2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Шилдэг бицепс дасгал
- Barbell Curl.
- Чин-Уп.
- EZ-Bar Preacher Curl.
- Хаммер буржгар.
- Налуу дамббелл буржгар.
- Гарайсан кабелийн муруй.
- Урвуу атгах бөхийлгөх эгнээ.
- Кабелийн муруй.
Хамгийн сайн хоёр булчинтай дасгал юу вэ?
Standing Curl Кабель буржгар үс нь чөлөөт жинтэй хоёр булчинтай дасгалуудтай хослуулбал маш сайн. Таны тохойг 90 градусаар нугалахад дамббелл болон штанга нь хоёр толгойн булчинд хамгийн их хүч өгдөг бол кабель нь бүх хөдөлгөөний хүрээнд эсэргүүцлийг тогтмол байлгадаг.
Бицепс хийх 4 дасгал гэж юу вэ?
Дамббелл буржгар үсний дасгалд оруулах 4 хоёр толгойн дасгал
- Чин дээш.
- Гар талын эгнээ.
- EZ-бар буржгар.
- Аалз буржгар.
- Нэг гар дамббелл номлогч буржгар.
- Налуу дамббелл буржгар.
- Дамббелл анхаарлаа төвлөрүүлэх буржгар.
- Суусан Зоттман буржгар.
Бицепсийн дасгал гэж юу вэ?
Таны хоёр булчинг хөгжүүлэх дасгалын хувьд ямар ч төрлийн босоо болон хэвтээ таталт үр дүнтэй гэж Тамир хэлэв. (Жишээ нь, сууж байхдаа доошоо татдаг баар ашиглах, эсвэл бөхийлгөсөн штанг ашиглах.) Тэр ч байтугай бугуйгаа өөр рүүгээ харан доороос бариулдаг эрүү ч гэсэн хоёр толгойн булчинг чангалж чадна гэж тэр хэлэв.
Бицепсийн 6 дасгал юу вэ?
Бицепсээ өсгөх шилдэг 6 дасгал
- EZ бар буржгар. Биеийн тамирын заал болгонд EZ Curl Bars байдаг бөгөөд эдгээр нь бар ашиглах үед таны бугуйг тав тухтай байдалд оруулдаг. …
- EZ Bar PReacher Curls. …
- Эргэдэг дамббелл буржгар. …
- Дамббелл баяжуулах буржгар үс. …
- Ороосон кабелийн буржгар. …
- Өндөр кабелийн буржгар.
Зөвлөмж болгож буй:
1: мөрдөн байцаалтын явцад нэг газраас нөгөө рүү шилжих үйл ажиллагаа нь маш иххөлийн ажил хийсэн. 2: хөлийг удирдах (боксын адил) мөн: тэдэнтэй хийсэн ажил. 3: улс төрийн гайхалтай алхаад хүрэхийн тулд идэвхтэй, чадварлаг маневр хийх . Хөлийн дасгал гэж юу гэсэн үг вэ?
Альтернатив анагаах ухаанд биеийн ажил нь хүний биетэй хэлбэрээр ажиллахыг хамарсан аливааэмчилгээний болон хувь хүний хөгжлийн техник юм . Биеийн ажил гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? 1: машины их бие. 2: тээврийн хэрэгслийн их биеийг хийх, засварлах үйлдэл, үйл явц.
Энэхүү үндсэн хүчний дасгалыг дөрвөлжин гэж нэрлэдэг: Гар, өвдөг дээрээ эхлээрэй. … Баруун гараа шалнаас дээш өргөж, урагш сунгана (B). … Баруун хөлөө шалнаас дээш өргөх (C). … Нэмэлт сорилт хийхийн тулд зүүн гар, баруун хөлөө зэрэг өргөнө (D).
Энэ төрлийн шинжилгээнд дасгал эсвэл эмийн тусламжтайгаар зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх зүрхний шинжилгээ хийж, таны зүрх хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг шалгахын тулд дүрс бичлэг хийдэг . Зүрхний дасгалыг яаж хийдэг вэ? Зүрхний эрүүл мэндийг хянахын тулд эмч тогтмол:
Хэт их дасгал сургуулилтын үр нөлөөг мэдэхийн тулд бие болон сэтгэл санааны хувьд танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг үнэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та маргааш нь бараг хөдөлж чадахгүй бол хэт их дасгал хийсэн байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч биеийн галбир муудсан бол өвдөж, ядрах болно гэж найдаж байна .
