Эдгээр амтлагч нь нүүрс ус агуулаагүй ч бөөгнөрөхгүйн тулд бага зэрэг нүүрс ус агуулсан дүүргэгчээр савласан байдаг. Сахаргүй желатин амттан ба хоёр хүртэлх Аткинс коктейль эсвэл Индукцын кодтой баар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Би индукцийн үе шатанд Аткинс баар идэж болох уу?
Индукц дээр ихэнх Аткинс баар болон бүх сэгсэрлүүд зүгээр. Гэсэн хэдий ч одоогийн найрлагад байгаа хоолны орлуулалтын аль нь ч биш. Тэдгээрийг хөнгөн зууш эсвэл хоолны нэг хэсэг болгон идээрэй. Та өдөрт нэг юмуу хоёрыг идэж болно, гэхдээ үүнээс илүүг бүү хий эсвэл хүнсний ногооны оронд хэрэглээрэй.
Аткинсийн ямар зууш нь индукц хийхэд тохиромжтой вэ?
Индукцийн үе шатанд зориулсан Аткинс хөнгөн зууш
- Утсан бяслаг.
- Цөцгийтэй бяслагтай селөдерей.
- Туна загасны салат.
- Хагас авокадо.
- Үхрийн мах эсвэл цацагт хяруулын мах (элсэн чихэргүй хатаасан)
- Нэг чанасан өндөг.
- Чеддар бяслаг.
- Түүхий эсвэл болгосон ногоон шоштой хэрчсэн хиам.
Аткинсын индукц дээр юу зөвшөөрөгдөх вэ?
Идэх хоол
- Мах: Үхрийн мах, гахайн мах, хурга, тахиа, гахайн мах болон бусад.
- Өөх тослог загас, далайн хоол: Салмон, форел, сардина гэх мэт.
- Өндөг: Хамгийн эрүүл өндөг бол омега-3-аар баяжуулсан эсвэл бэлчээрийн өндөг юм.
- Нүүрс ус багатай хүнсний ногоо: Кале, бууцай, брокколи, спаржа болон бусад.
- Өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн: Цөцгийн тос, бяслаг, цөцгий, бүрэн өөх тос тараг.
Аткинс баар яагаад танд тохирохгүй байна вэ?
Хэдийгээр Аткинс баарны макро шим тэжээлийн найрлага нь нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд тохирдог ч амт чанар муутай, нүүрс ус багатай эдгээр амттан дахь ихэнх орц найрлага нь эрүүл биш юм. баганууд ньөндөр эрчимтэй чихэрлэгч, эрүүл бус өөх тос болон бусад нэмэлтүүд зэрэг асуудал үүсгэж болзошгүй найрлагатай.
