Агуулгын хүснэгт:
- Түлхэх дасгалын үед нуруу юу хийдэг вэ?
- Түлхэх дасгал хийхэд нуруу ямар байрлалд байх ёстой вэ?
- Та түлхэх дасгал хийхдээ нуруугаа нугалах ёстой юу?
- Түлхэх дасгал хийхдээ нуруугаа татах ёстой юу?
Видео: Түлхэх дасгал хийхдээ мөрийг татах ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Эрүүл хөдөлгөөн: “ Түлхэх дасгалын доош үе шатанд шууны яс ухарч, дотогшоо бага зэрэг эргэлддэг (гараа хэр өргөн зайд байрлуулахаас хамаарч)” гэж тайлбарлав. Үнэ.
Түлхэх дасгалын үед нуруу юу хийдэг вэ?
Скапулыг түлхэх үед дасгал хийдэг гол булчин бол хүлээн булчингийн урд булчин юм. Serratus anterior булчингууд нь таны хавирганы торны зүүн ба баруун талд байрладаг. Эдгээр булчингууд нь таны мөрний ирийг нуруундаа наан тэгшхэн байлгахад тусалдаг.
Түлхэх дасгал хийхэд нуруу ямар байрлалд байх ёстой вэ?
Дээшээ өргөх бүх хөдөлгөөнд таны гол цөм нягт байх ёстой ба нуруу чинь тэгшхэн байх ёстой (саармаг нуруу). Ихэнхдээ бид тамирчдыг сайн байрлалд гараанаас гарахыг хардаг, гэхдээ ташаагаа газар луу унжуул (доод зураг).
Та түлхэх дасгал хийхдээ нуруугаа нугалах ёстой юу?
Бараг бүх дасгалын нэгэн адил нуруу нь нум байх ёсгүй, эсвэл энэ тохиолдолд шал руу гулсуулж болохгүй. … Үүнээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга бол хэвлийн товчоо аль болох өндөрт сорж, хөлийнхөө хуруу руу түлхэх явдал юм.
Түлхэх дасгал хийхдээ нуруугаа татах ёстой юу?
Эрүүл хөдөлгөөн: "Түлхэх дасгалын доош үе шатанд мөрний яс ухарч, дотогшоо бага зэрэг эргэлддэг (гараа хэр өргөн зайд байрлуулахаас хамаарч)" гэж тайлбарлав. Үнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Дасгал хийхдээ хөхөрсөн байж болох уу?
Хүчтэй дасгал, ялангуяа жин өргөх зэрэг дасгал хийх үед судсанд нулимс цийлэгнэж, хөхрөхөд хүргэдэг. Дасгалын дараа хөхөрсөн байгааг анзаарч эхэлбэл дасгалынхаа төрлүүдийг хольж, биедээ амар хийгээрэй . Би яагаад дасгал хийснээс болж хөхөрсөн байна вэ?
Чорлуур түлхэх үү эсвэл татах уу?
Та порлуур дээр дээш татахад энэ нь ус зайлуулах хоолойн усыг дээш татаж, бөглөрлийг тайлах процессыг эхлүүлнэ. Та бүлүүрийг доош дарахад ус доошоо шахагдаж, бөглөрлийг нөгөө чиглэлд хөдөлгөдөг. … Ус зайлуулах хоолойг суулгахдаа хоёр хүчийг санаарай .
Түлхэх дасгал шуунд ажилладаг уу?
Сонгодог түлхэх дасгалууд нь шуугаа тогтворжуулахад ашигладаг боловч идэвхтэй дасгал хийж болохгүй. Түлхэлт нь цээжний том цээж, дээд гарны арын гурвалсан булчин, мөрний урд талын гурвалжин булчинг онцолж өгдөг. … Та шууг илүү тодотгохын тулд түлхэлтийг бага зэрэг өөрчилж болно .
Апекс дасгал хийхдээ сул хувцас өмсөх нь яагаад чухал вэ?
Дасгал хийхдээ яагаад сул хувцас өмсөх ёстой гэж? R.I.C.E. Тоглогч оноо авахыг хичээдэг. Сэргээх зүрхний цохилт хэдий чинээ хурдан буурна, таны бие чийрэг болно . Дасгал хийхдээ сул хувцас өмсөх нь яагаад чухал вэ? Сул хувцас агаар биеийг хөргөж, хөлсийг ууршуулна Нарны туяаг биеэсээ тусгах үүднээс бараан биш цайвар өнгийг сонгоорой.
Өдөр бүр түлхэх дасгал хийх ёстой юу?
Уламжлалт түлхэлт нь дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тустай Эдгээр нь гурвалсан булчин, цээжний булчин, мөрийг ажиллуулдаг. … Хэрэв та дагаж мөрдөх тогтмол дасгалыг хайж байгаа бол өдөр бүр түлхэлт хийх нь үр дүнтэй байх болно. Хэрэв та түлхэлтийг тогтмол хийвэл дээд биеийн хүч нэмэгдэж байгааг анзаарах болно .
