Богино боловч илүү эрчимтэй дасгал хийж, нөхөн сэргээхэд илүү их цаг зарцуулдаг тул тэд хэт ачаалал өгөхгүй, харин булчинд амарч, өсөхөд илүү их цаг өгдөг. Үр дүн нь хамгийн их туранхай биеийн жин, хэлбэрийг хөгжүүлэх генетикийн чадавхидаа хүрч чадах бодибилдингчид юм.
Бодибилдингчид яаж том болдог вэ?
Том болох 25 арга
- Уургаар эрчимжүүлнэ. Уургууд нь булчингийн барилгын материал юм. …
- Нүүрс усыг бүү хас. …
- Дамбелл ашигла. …
- Нүүрээ ажиллуул. …
- Унтах. …
- Дууны дууг нэмэгдүүл. …
- Хүнд яваарай. …
- Олон үе мөчний дасгалаар хөдөл.
Бодибилдингчид яаж хурдан том булчинтай болдог вэ?
Энд есөн арга байна
- Бэлтгэлийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. …
- Эзэнтрик үе шатанд анхаарлаа хандуул. …
- Тогтоосон амрах завсарыг багасгах. …
- Булчингаа өсгөхийн тулд илүү их уураг идээрэй. …
- Алдагдал биш илчлэгийн илүүдэлд анхаарлаа хандуул. …
- Унтахын өмнө казеинтай зууш. …
- Илүү их унтаарай. …
- Креатин нэмээд үзээрэй…
Бодибилдингчид яагаад ийм том байдаг вэ?
Бодибилдингчдийн том болох хамгийн том шалтгаануудын нэг нь тэд булчингийн хэмжээгээр үнэлэгдэж, дундаас хүнд ачааг 8-15 давталтаар өргөх үе шатыг туулдагба булчингийн бүлэг тус бүрд ихэвчлэн 10-20 ба түүнээс дээш иж бүрдэл байдаг ба тэд хэд хэдэн удаа ингэж бэлтгэл хийхдээ бүтэлгүйтдэг.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс яагаад пауэрлифтингээс илүү том харагддаг вэ?
Бодибилдингчид яагаад пауэрлифтингийн тамирчдаас илүү хүчтэй байдгийг эм, генетикийн аль нь ч тайлбарлаж чадахгүй. Энэ бол тэдний биеийг бусдаас ялгаруулдаг бэлтгэл юм Илүү өндөр давталт, оюун ухаан-булчингийн холболт, тусгаарлах дасгал болон бусад эрчимжүүлэх аргууд нь өргөлтөөс илүү олзыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд нэг давталтын дээд хэмжээг нэмэгдүүлнэ.
