Суулт нь хэвлий болон түнхний нугалааг хоёуланг нь сургах хүсэлтэй хэн бүхэнд үр дүнтэй дасгал юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны нурууны дискэн дээр маш их шахалтын хүчийг үзүүлдэг болохыг харуулсан. … шулуун хөлөөрөө биш харин нугалан суулт хийхийг зөвлөж байна нь нурууны ачааллаас ангижрах арга юм.
Суух дасгал үр дүнтэй юу?
Тэд таны биеийн жинг хэвлийн гол тогтворжуулагч булчингуудыг чангалж, чангаруулахын тулд ашигладаг … Тэд таны бэлхүүс болон өгзөгний булчингуудыг ажиллуулж биеийн байдлыг сайжруулдаг. Хөдөлгөөний өргөн хүрээтэй тул суулт нь дасгал хөдөлгөөн болон статик үндсэн дасгалуудаас илүү булчингуудад чиглүүлдэг. Энэ нь тэдгээрийг таны фитнессийн хөтөлбөрт хамгийн тохиромжтой нэмэлт болгож өгдөг.
Би өдөр бүр суулт хийх ёстой юу?
Суулт нь биеийн тэсвэр хатуужил, тогтвортой байдлыг бий болгох маш сайн дасгал юм. Үр ашгийг нь хүртэхийн тулд тэдгээрийг өдөр тутмын дасгалдаа нэмж оруулахаа мартуузай.
Би өдөрт 100 удаа суулт хийвэл юу болох вэ?
Суух нь зургаан багцад хүргэдэг үү? Суух нь таны хийж чадах хамгийн бага үр дүнтэй хэвлийн дасгал юм. Өдөрт 100 удаа суух таны биед өчүүхэн ч өөрчлөлт гарахгүй.
Суулт яагаад муу байдаг вэ?
Өсөх үед бэлхүүс урагш тонгойдог. … Ердийн суулт нь нугалам хоорондын диск дээр 700 фунт шахалтын хүчийг үүсгэдэг. Суух дасгалуудыг олон дахин хийх нь цаг хугацааны явцад нурууны дискийг гэмтээж болно Цаг хугацаа өнгөрөх тусам диск нь "элэгдэж" эхэлдэг бөгөөд энэ нь мөгөөрсөн жийргэвчийн товойлт, ивэрхий үүсэхэд хүргэдэг.
