Суулт ба дасгалын гол ялгаа нь үндсэн дасгал бүрийн хөдөлгөөнд оролцдог. Суух үед өвдөг дээрээ хүртэл дээшээ хөдөлж байх шаардлагатай байдаг бол чухалт нь газраас бага зэрэг хөдөлдөг.
Суулт хийх эсвэл дасгал хийх нь дээр үү?
Шийдвэр: Суух үед илүү булчингууд ажилладаг ч энэ хөдөлгөөн нь таны нуруунд илүү их ачаалал өгч, ачаалал өгөх магадлалтай тул хөхрөлтийг илүү тохиромжтой дасгал болно - хэрэв та үүнийг хийвэл сайхан хэлбэртэй (жишээ нь, нуруугаа бөөрөнхийлөлгүйгээр).
Гэдэсний өөхийг арилгахад дасгал хийх эсвэл суух нь илүү дээр үү?
Гэдэсний өөхийг шатаадаг ганц дасгал байдаггүй ч аливаа дасгалыг эрүүл хооллолттой хослуулан тогтмол хийвэл биеийн нийт өөхийг бууруулахад тусалдаг. Хэвлийн дасгалууд, жишээлбэл, суух дасгалууд нь хэвлийн өөхийг тусгайлан шатаахгүй ч гэдсийг илүү хавтгай, чанга харагдуулахад тусална.
Кранк болон буржгар дасгалууд адилхан уу?
Хэдийгээр хүмүүс жийлт, суулт хоёрыг ижил зүйл гэж үздэг ч хоёулаа өөр. Crunch нь curl up гэж нэрлэгддэг дасгал юм. Энэ нь хэвлийн булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд маш их тустай. Суух нь гар, нуруу, өгзөгт илүү үр дүнтэй байдаг.
Суух нь танд муу юу?
Харвардын Эрүүл Мэндийн Нийтлэлүүдийн мэдээлснээр, суух нь нуруунд маш хүнд бөгөөд гэмтээж болзошгүй … Суух, бага зэрэг дасгал хийх үед, байрлал болон биеийн хөдөлгөөн нь нурууны байгалийн муруйлтыг эсэргүүцдэг тул нурууны таагүй байдал, өвдөлт, бүр бэртэл гэмтэлд хүргэдэг.
