Агуулгын хүснэгт:
- Трицепийг доош буулгахад аль хавсралт хамгийн тохиромжтой вэ?
- Гурвалсан булчинг сунгах нь гурвалсан булчингийн аль хэсэгт ажилладаг вэ?
- Би трицеп даралтын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
- Трицеп доош түлхэх үү эсвэл татах уу?
Видео: Трицепийг түлхэх ямар толгой ажилладаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Трицеп доошлуулалт нь таны гарыг чангална. Гурвалсан булчинг багасгах дасгалууд нь гурвалсан булчингуудын дунд болон хажуугийн толгойг чиглүүлдэг. Тохиромжтой хэлбэр, тогтмол дасгал хийснээр трицепийг доошлуулснаар гарны арын булчинг чангалж, мөрний үений тогтворжилтыг нэмэгдүүлнэ.
Трицепийг доош буулгахад аль хавсралт хамгийн тохиромжтой вэ?
Тиймээс олсоор түлхэх нь гурвалсан булчинг ажиллуулахад шулуун бараар түлхэхээс илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
Гурвалсан булчинг сунгах нь гурвалсан булчингийн аль хэсэгт ажилладаг вэ?
Дээд талын гурвалсан булчинг сунгах нь таны гурвалсан толгойн булчингууд байрлах дээд гарын ар талд чиглэсэн хүч чадлын хөдөлгөөн юм. Гурван толгойн булчингийн гурван толгой нь тохойгоо сунгахад тусалдаг тул энэ нь үнэхээр үр дүнтэй хөдөлгөөн гэж Бонни хэлэв.
Би трицеп даралтын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
11 Шилдэг Triceps Pushdown хувилбар
- Кабелийн дээд талын өргөтгөл. …
- Гавлын ясны бутлуур. …
- Трицепийн цохилт. …
- Тогтвортой штанганы трицепс цохилт. …
- Зэрэгцээ бариул. …
- Вандан сандал. …
- Битүү атгах вандан шахах. …
- Очир эрдэнийн түлхэлт.
Трицеп доош түлхэх үү эсвэл татах уу?
Гурвалсан булчинг доошлуулах нь гарны арын булчингуудад чиглүүлдэг хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь объектыг эсэргүүцлийн эсрэг доош түлхэж байх үед хийгддэг. Үүнийг мөн pulldown, кабелийн трицеп түлхэлт, трицепээр түлхэх гэх мэтээр нэрлэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Ходоодны шарх нь толгой өвдөх, толгой эргэх шалтгаан болдог уу?
Ходоодны ихэнх шарх нь цус алдалт зэрэг ноцтой хүндрэл гарах хүртэл үл анзаарагддаг. Энэ нь цус алдсанаас болж ходоод өвдөх, толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг . Ходоодны шархлаа таныг тавгүйрхэж чадах уу? Ходоодны шархлааны хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол хэвлийн (хэвлийн) төвд шатаж, зажлах өвдөлт юм.
Түлхэх нь ямар учиртай вэ?
дамар хэлбэртэй хуванцар, шил эсвэл металл толгойтой богино зүү, мэдээллийн самбар, хананд эсвэл түүнтэй адилтгах материалд наахад ашигладаг . Та түлхэгчийг хэрхэн ашигладаг вэ? Түлхэх зүүг хэрхэн ашиглах вэ Алхам 1 – Түлхэх зүүг барина уу.
Түлхэх дасгал шуунд ажилладаг уу?
Сонгодог түлхэх дасгалууд нь шуугаа тогтворжуулахад ашигладаг боловч идэвхтэй дасгал хийж болохгүй. Түлхэлт нь цээжний том цээж, дээд гарны арын гурвалсан булчин, мөрний урд талын гурвалжин булчинг онцолж өгдөг. … Та шууг илүү тодотгохын тулд түлхэлтийг бага зэрэг өөрчилж болно .
Трицепийг доош буулгах дасгалууд урт толгойд ажилладаг уу?
Судалгаанаас үзэхэд кабелийн гурвалсан булчинг түлхэх нь гурвалсан булчингийн урт толгойг онцлон харуулахад маш сайн байдаг Энэ нь булчингийн өсөлтөд хамгийн тохиромжтой гурван толгойг бүрэн хөдөлгөөнөөр сургадаг.. Кабель машин дээрх дамарыг толгойн өндрөөс бага зэрэг дээш байрлуулж, олсны бариулыг холбоно .
Толгой хүйтэнд толгой эргэх боломжтой юу?
Хэдийгээр та толгой эргэх нь ханиадны хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүдтэй автоматаар холбогдоогүй байж магадгүй. Ханиад заримдаа толгой эргэх шалтгаан болдог таны тэнцвэр, тогтвортой байдлыг зохицуулахад тусалдаг биеийн дунд болон дотор чихэнд нөлөөлдөг .
