Трицеп доошлуулалт нь таны гарыг чангална. Гурвалсан булчинг багасгах дасгалууд нь гурвалсан булчингуудын дунд болон хажуугийн толгойг чиглүүлдэг. Тохиромжтой хэлбэр, тогтмол дасгал хийснээр трицепийг доошлуулснаар гарны арын булчинг чангалж, мөрний үений тогтворжилтыг нэмэгдүүлнэ.
Трицепийг доош буулгахад аль хавсралт хамгийн тохиромжтой вэ?
Тиймээс олсоор түлхэх нь гурвалсан булчинг ажиллуулахад шулуун бараар түлхэхээс илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
Гурвалсан булчинг сунгах нь гурвалсан булчингийн аль хэсэгт ажилладаг вэ?
Дээд талын гурвалсан булчинг сунгах нь таны гурвалсан толгойн булчингууд байрлах дээд гарын ар талд чиглэсэн хүч чадлын хөдөлгөөн юм. Гурван толгойн булчингийн гурван толгой нь тохойгоо сунгахад тусалдаг тул энэ нь үнэхээр үр дүнтэй хөдөлгөөн гэж Бонни хэлэв.
Би трицеп даралтын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
11 Шилдэг Triceps Pushdown хувилбар
- Кабелийн дээд талын өргөтгөл. …
- Гавлын ясны бутлуур. …
- Трицепийн цохилт. …
- Тогтвортой штанганы трицепс цохилт. …
- Зэрэгцээ бариул. …
- Вандан сандал. …
- Битүү атгах вандан шахах. …
- Очир эрдэнийн түлхэлт.
Трицеп доош түлхэх үү эсвэл татах уу?
Гурвалсан булчинг доошлуулах нь гарны арын булчингуудад чиглүүлдэг хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь объектыг эсэргүүцлийн эсрэг доош түлхэж байх үед хийгддэг. Үүнийг мөн pulldown, кабелийн трицеп түлхэлт, трицепээр түлхэх гэх мэтээр нэрлэдэг.
