Агуулгын хүснэгт:
- Гурвалсан булчинг сунгах нь урт толгойд ажилладаг уу?
- Трицеп доош түлхэх нь ямар толгой дээр ажилладаг вэ?
- Трицепс эсвэл хоёр булчин нь гараа томруулдаг уу?
- Та гурвалжин толгой бүрийг хэрхэн сургах вэ?
Видео: Трицепийг доош буулгах дасгалууд урт толгойд ажилладаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Судалгаанаас үзэхэд кабелийн гурвалсан булчинг түлхэх нь гурвалсан булчингийн урт толгойг онцлон харуулахад маш сайн байдаг Энэ нь булчингийн өсөлтөд хамгийн тохиромжтой гурван толгойг бүрэн хөдөлгөөнөөр сургадаг.. Кабель машин дээрх дамарыг толгойн өндрөөс бага зэрэг дээш байрлуулж, олсны бариулыг холбоно.
Гурвалсан булчинг сунгах нь урт толгойд ажилладаг уу?
Энэ дасгалыг зөв, аюулгүй хийх биеийн дээд талын хөдөлгөөнтэй бол суусан дамббелл нь гурвалсан толгойн урт толгойгоо онилгох маш үр дүнтэй арга юм.
Трицеп доош түлхэх нь ямар толгой дээр ажилладаг вэ?
Гурвалсан булчинг доошлуулах дасгал нь таны гарыг чангална.
Гурвалсан булчинг доошлуулбал гурван булчингийн дунд болон хажуугийн толгойнууд. Тохиромжтой хэлбэр, тогтмол дасгал хийснээр трицепийг доошлуулснаар гарны арын булчинг чангалж, мөрний үений тогтворжилтыг нэмэгдүүлнэ.
Трицепс эсвэл хоёр булчин нь гараа томруулдаг уу?
Сайн- хөгжсөн гурвалсан булчин нь таны гарыг илүү том харагдуулна, учир нь тэд илүү том байх болно Гурван толгой нь таны дээд гарын ар талын хамгийн том булчин юм. Хүмүүсийг байнга хоёр толгойтой булчингаа ажиллуулж байгааг харж байгаа ч та зөвхөн хоёр булчингаа бус том "буу" авахаар ажиллаж байгаа бол трицепсээ хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Та гурвалжин толгой бүрийг хэрхэн сургах вэ?
Гурван толгойд зориулсан шилдэг трицепс дасгал
- Дээгүүрийн трицепс өргөтгөлүүд. Гар тус бүрдээ барьж болох хос дамббелл эсвэл ижил төстэй жин аваарай. …
- Трицепс таталт. Гурван толгойг гараараа бариулж доош буулгах товчлуурын тусламжтайгаар гайхалтай идэвхжүүлээрэй. …
- Дамббелл шалны машин.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад урт долгионы урт илүү гүн рүү нэвтэрдэг вэ?
Богино долгионтой харьцуулахад урт долгионы урттай гэрэл илүү хурдан шингэдэг. Ийм учраас цэнхэр гэх мэт богино долгионы урттай өндөр энергитэй гэрэл илүү гүн нэвтэрч чаддаг . Богино долгионы урт нь илүү нэвтэрдэг үү? Богино долгионы урттай цахилгаан соронзон цацраг материалд хамгийн үр дүнтэй нэвтэрдэг.
Буулгах ажил хэрхэн ажилладаг вэ?
"Цахилга" гэдэг үг нь ихэвчлэн үе тэнгийнхнээсээ доогуур, сул дорой амьтныг сүргээс нь салгах гэсэн утгатай. Үүнийг хийснээр махчин амьтадсул холбоосыг устгаж, үндсэндээ үлдсэн сүргийг илүү хүчтэй болгодог. … Та сонгомол устгал хийхээр агнахдаа сүргийн өвчтэй эсвэл өндөр настай гишүүдийг онилдог .
Амортизаторыг доош нь доош нь суулгаж болох уу?
Үгүй. Цөөн хэдэн тусгай амортизаторыг эс тооцвол та амортизатороо хэзээ ч доош нь доош нь суулгаж болохгүй. Ердийн хос хоолойт цочрол нь олон чухал шалтгааны улмаас доошоо чиглэн ажиллах зориулалттай биш юм . Та цочролуудыг доош нь тавьж чадах уу?
Трицепийг түлхэх ямар толгой ажилладаг вэ?
Трицеп доошлуулалт нь таны гарыг чангална. Гурвалсан булчинг багасгах дасгалууд нь гурвалсан булчингуудын дунд болон хажуугийн толгойг чиглүүлдэг. Тохиромжтой хэлбэр, тогтмол дасгал хийснээр трицепийг доошлуулснаар гарны арын булчинг чангалж, мөрний үений тогтворжилтыг нэмэгдүүлнэ .
Урт хугацааны зорилго хэр урт вэ?
Ерөнхийдөө богино хугацааны зорилгыг зургаан сараас гурван жилийн хугацаанд дуусгах боломжтой бол урт хугацааны зорилгод гурваас таван жил (эсвэл түүнээс ч илүү) хугацаа шаардагдана . Урт хугацааны дундаж зорилго хэр урт вэ? Урт хугацааны зорилгод хүрэхийн тулд ихэвчлэн 12 сар ба түүнээс дээш шаардлагатай.
