Агуулгын хүснэгт:
- Уушги нь таны бөгсийг томруулдаг уу эсвэл жижигрүүлдэг үү?
- Бүдүүн булчинд уушиг эсвэл хонгил хийх нь дээр үү?
- Гүлзэхэд аль уушиг хамгийн тохиромжтой вэ?
- Уушгины үед уушигны булчинг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?
Видео: Уушги булчинд ажилладаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
үндсэн лугшилт нь дөрвөлжин булчин, өгзөг болон шөрмөсийг ажиллуулдаг. Уушгиа зөв хийхийн тулд: Өндөр босоод эхэл. Хөлөө 90 градусын өнцөгтэй болтол нэг хөлөөрөө урагш алх.
Уушги нь таны бөгсийг томруулдаг уу эсвэл жижигрүүлдэг үү?
Тиймээс илүү том өгзөг, хонгил эсвэл уушиг өгөх асуултанд хариулахын тулд энгийн хариулт нь хоёулаа байна. Харин та зөвхөн нэгийг нь сонгох шаардлагатай бол lunges ялагч болно. Үүний шалтгаан нь нэг хөлийг тусгаарлах нь булчинд илүү ачаалал өгдөгтэй холбоотой юм.
Бүдүүн булчинд уушиг эсвэл хонгил хийх нь дээр үү?
Squats v lunges
Хел тавих нь биеийн доод хэсгийн дасгалд хамгийн сайн дасгал гэж тооцогддог бөгөөд таны дөрвөлжин, гуя, өгзөг, тугал, гол болон шөрмөсийг чиглүүлэхэд тусалдаг.“Хэлхээ тавих нь дасгалаас илүү тэнцвэртэй байдаг ба уушгины дасгалууд илүү их зохицуулалт шаарддаг тул хөллөлт нь эхлэгчдэд илүү тохиромжтой.
Гүлзэхэд аль уушиг хамгийн тохиромжтой вэ?
Дамбелл алхах диагональ дасгал Алхах уушиг нь манай гараг дээрх хамгийн бүрэн биений доод биеийн дасгал юм. Тэд таны дотор болон гадна ташаа, гуяыг цохихоос гадна таны өгзөг, шөрмөс, дөрвөлжин, тугал зэргийг хөгжүүлдэг. Дээрээс нь нэг хөлийн хөдөлгөөний загвар нь хоёр талт хонгилоос илүү нуруунд ээлтэй.
Уушгины үед уушигны булчинг хэрхэн идэвхжүүлдэг вэ?
Хэрэв та уушги болон бусад ганц хөлөөрөө өгзөгний булчингаа илүү мэдрэхийг хүсвэл их биеийг бага зэрэг урагш бөхийлгөж, 1 эсвэл хоёр өвдөгний орчимд боолт тавьж үзээрэй эсвэл жинг тулгуурынхаа гадна талд байрлуулна.
Зөвлөмж болгож буй:
Электрошок эмчилгээ булчинд үр дүнтэй юу?
Ерөнхийдөө e-stim нь суларсан эсвэл хатингарсан булчинг ажиллуулах, гэмтэл, хагалгааны дараа булчинг эдгээхэд хамгийн үр дүнтэй байдаг Өвдөлт намдаах, e-stim (ялангуяа TENS эмчилгээ)) олон өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байж болох ч ихэвчлэн өвдөлт намдаах өргөн хүрээний хөтөлбөрийн нэг хэсэг болдог .
Гурзгар тархины булчинд хагалгаа хийж болох уу?
Дүгнэлт: Энэхүү судалгаагаар медулла oblongata гемангиобластомын аюулгүй, үр дүнтэй мэс заслын эмчилгээ мэс заслын өмнөх эмболизацигүйгээр ч ихэнх өвчтөнд хүрч болохыг харуулж байна. Мэс заслын үеийн MEP болон SEP-ийн тусламжтайгаар тархины ишийг тэжээж буй судсыг буруу зүсэхээс зайлсхийх боломжтой .
Данхны савлуур нь өгзөг булчинд ажилладаг уу?
Данхны савлуур бол "бүх данхны дасгалын загалмайлсан эцэг" гэж NASM, ACE-ийн мэргэшсэн данхны багш дасгалжуулагч Эндрю Бустосын хэлснээр. Энэ нь түүний өгзөгний булчинд зориулсан хамгийн дуртай данхны дасгал байхаас гадна, "энэ нь бүх биеийн дасгал учраас шөрмөс, хэвлий болон бусад олон булчинг ажиллуулдаг .
Сэлүүрчид хэвлийн булчинд ажилладаг уу?
Энэ нь гүйлтийн зам эсвэл эллипстэй маш сайн сонголт юм. Биеийн тамирын дасгалын машинуудын тухайд та эхлээд сэлүүрт машиныг үл тоомсорлож магадгүй юм. … Сэлүүрт машин болон эллипс хоёулаа биеийн дээд ба доод талыг ажиллуулдаг бол сэлүүрт машин нь цус харвалт бүрт хэвлийн булчинг ажиллуулдаг .
Уушги болон ховхлох нь хөлийг томруулж чадах уу?
Хэрэв та дасгал сургуулилтдаа уушиг, хонгил зэрэг дасгалуудыг тогтмол оруулдаг бол дасгалын улмаас таны гуя томорч байгааг анзаарч магадгүй … Уушги болон хонгил нь булчингийн эдийг чиглүүлдэг. таны өгзөг, дөрвөлжин, тугал зэрэгт байгаа боловч тэдгээр нь тухайн хэсгийн өөхний эдэд нөлөөлдөггүй .
