Агуулгын хүснэгт:
- Жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчил хэр удаан уух шаардлагатай вэ?
- Жирэмслэхээс өмнө фолийн хүчил ууж болох уу?
- Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уугаагүй бол яах вэ?
- Жирэмслэхэд аль фолийн хүчил хамгийн тохиромжтой вэ?
Видео: Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уух ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Жирэмсний өмнө болон жирэмсний эхэн үед фолийн хүчил уувал хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлнэ. Жирэмслэхээс өмнө өдөр бүр 400 микрограмм фолийн хүчил агуулсан витамины бэлдмэл хэрэглээрэй Жирэмслэлтийн үед өдөр бүр 600 микрограмм фолийн хүчил агуулсан пренатал витамин уугаарай.
Жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчил хэр удаан уух шаардлагатай вэ?
Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол жирэмслэхээс 2-3 сарын өмнө фолийн хүчлийн шахмалыг уух нь чухал. Энэ нь таны биеийг нуруу нугасны яс зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогоос хамгаалахуйц түвшинд хүргэх боломжийг олгоно.
Жирэмслэхээс өмнө фолийн хүчил ууж болох уу?
CDC таныг жирэмслэхээсээ өмнө дор хаяж нэг сарын турш өдөр бүр фолийн хүчлийг , мөн жирэмсэн байхдаа өдөр бүр хэрэглэж эхлэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч CDC нь нөхөн үржихүйн насны бүх эмэгтэйчүүдийг өдөр бүр фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Тиймээс та үүнийг эртхэн ууж эхэлбэл зүгээр байх болно.
Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уугаагүй бол яах вэ?
Хэрэв та жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үедээ фолийн хүчлийг хангалттай авч чадахгүй бол таны хүүхэд мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг болох эрсдэл өндөр байна. Мэдрэлийн хоолойн гажиг нь нуруу, нугас, тархинд нөлөөлдөг төрөлхийн ноцтой гажиг бөгөөд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнд: Нуруу нугасны яс.
Жирэмслэхэд аль фолийн хүчил хамгийн тохиромжтой вэ?
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчлийн RDA нь 600 микрограмм (мкг) байна. Түүнчлэн, жирэмслэхээр төлөвлөж буй болон жирэмсэн болох магадлалтай эмэгтэйчүүдэд жирэмслэхээс дор хаяж 1 сарын өмнө өдөрт 400-800 мкг фолийн хүчлийн нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Төрөхийн өмнө фолийн хүчил хэр их байдаг вэ?
Жирэмсэн үедээ өдөр бүр 600мкг фолийн хүчил агуулсан пренатал витамин ууж байгаарай. Фолийн хүчил нь зөвхөн жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт болон өмнө нь NTD-ээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Жирэмсний хожуу үед та хүүхдийнхээ өсөлт хөгжилтөд туслахын тулд өдөр бүр 600 мкг фолийн хүчил хэрэглэх шаардлагатай .
Фолат эсвэл фолийн хүчил аль нь дээр вэ?
Фолийн хүчил нь фолийн хүчилтэй харьцуулахад халуунд илүү тэсвэртэй тул хоол хийхэд тийм ч амархан устгадаггүй тул хоол хүнсийг баяжуулахад тохиромжтой. Фолийн хүчил нь бие махбодид фолийн хүчилтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нэмэлт тэжээл нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг .
Хоол хүнсэнд фолийн хүчил дутагдвал багасах уу?
Фолитын дутлын цус багадалт нь фолийн хүчил дутагдсанаас болж цусны улаан эсийн хэмжээ буурах (цус багадалт) юм. Фолат нь В бүлгийн витамин юм. Үүнийг мөн фолийн хүчил гэж нэрлэдэг. Цус багадалт нь бие махбодид эрүүл цусны улаан эс хангалтгүй байх эмгэг юм .
Фолийн хүчил хэр их байдаг вэ?
15 Фолийн хүчил (фолийн хүчил) ихтэй эрүүл хүнс Буурцагт ургамал. Буурцагт ургамлууд нь Fabaceae овгийн аливаа ургамлын үр юмуу үр бөгөөд үүнд: … Спаржа. Аспарагус нь фолийн хүчил зэрэг олон витамин, эрдэс бодисыг төвлөрсөн хэмжээгээр агуулдаг.
Би фолийн хүчлийг хэр удаан уух ёстой вэ?
Мөн шахмал (нэмэлт) хэлбэрээр ууж болно. Фолийн хүчил нь таны ирээдүйн хүүхдийг нурууны нугас гэх мэт мэдрэлийн хоолойн согогоос хамгаалдаг. Та жирэмслэхээсээ 2 сарын өмнө болон 12 долоо хоног хүртэл фолийн хүчлийн нэмэлтийг уувал зохимжтой .
