Агуулгын хүснэгт:
- Фолийн хүчил хэрэглэх нь фолийн хүчлээс илүү сайн уу?
- Жирэмсэнд аль фолийн хүчил хамгийн тохиромжтой вэ?
- Жирэмсний 4 долоо хоногтойд фолийн хүчил хэт оройтсон уу?
- Жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчил хэр удаан уух шаардлагатай вэ?
Видео: Фолат эсвэл фолийн хүчил аль нь дээр вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Фолийн хүчил нь фолийн хүчилтэй харьцуулахад халуунд илүү тэсвэртэй тул хоол хийхэд тийм ч амархан устгадаггүй тул хоол хүнсийг баяжуулахад тохиромжтой. Фолийн хүчил нь бие махбодид фолийн хүчилтэй ижил үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд нэмэлт тэжээл нь мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг.
Фолийн хүчил хэрэглэх нь фолийн хүчлээс илүү сайн уу?
Бүтэн хоолонд агуулагддаг фолат нь бие махбодийг боломжтой шим тэжээлээр хангахын тулд нэмэлт болон боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг нийлэг фолийн хүчлээс илүүд үздэг. Энэ нь бие махбодид илүү хялбар байдаг бөгөөд хуримтлагдах эрсдэлтэй ижил биш юм.
Жирэмсэнд аль фолийн хүчил хамгийн тохиромжтой вэ?
Жирэмслэхээсээ өмнө болон жирэмсэн 12 долоо хоног хүртэл өдөр бүр 400 микрограмм фолийн хүчил шахмал уух нь чухал. Фолийн хүчил нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг гэгддэг төрөлхийн гажиг, түүний дотор нуруу нугасны гажиг үүсэхээс сэргийлнэ.
Жирэмсний 4 долоо хоногтойд фолийн хүчил хэт оройтсон уу?
Хэтэрхий оройтсон уу? Үгүй. Хэрэв та жирэмсний эхний үе шатанд байгаа бол фолийн хүчлийг шууд ууж эхлээд 12 долоо хоногтой жирэмсэн болтол үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та 12 долоо хоногоос дээш хугацаатай жирэмсэн бол санаа зовох хэрэггүй.
Жирэмслэхээсээ өмнө фолийн хүчил хэр удаан уух шаардлагатай вэ?
Хэрэв та хүүхэдтэй болох гэж байгаа бол жирэмслэхээс 2-3 сарын өмнө фолийн хүчлийн шахмалыг уух нь чухал. Энэ нь таны биеийг нуруу нугасны яс зэрэг мэдрэлийн гуурсан хоолойн согогоос хамгаалахуйц түвшинд хүргэх боломжийг олгоно.
Зөвлөмж болгож буй:
Төрөхийн өмнө фолийн хүчил хэр их байдаг вэ?
Жирэмсэн үедээ өдөр бүр 600мкг фолийн хүчил агуулсан пренатал витамин ууж байгаарай. Фолийн хүчил нь зөвхөн жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт болон өмнө нь NTD-ээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Жирэмсний хожуу үед та хүүхдийнхээ өсөлт хөгжилтөд туслахын тулд өдөр бүр 600 мкг фолийн хүчил хэрэглэх шаардлагатай .
Хоол хүнсэнд фолийн хүчил дутагдвал багасах уу?
Фолитын дутлын цус багадалт нь фолийн хүчил дутагдсанаас болж цусны улаан эсийн хэмжээ буурах (цус багадалт) юм. Фолат нь В бүлгийн витамин юм. Үүнийг мөн фолийн хүчил гэж нэрлэдэг. Цус багадалт нь бие махбодид эрүүл цусны улаан эс хангалтгүй байх эмгэг юм .
Жирэмсний өмнө фолийн хүчил уух ёстой юу?
Жирэмсний өмнө болон жирэмсний эхэн үед фолийн хүчил уувал хүүхдийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлнэ. Жирэмслэхээс өмнө өдөр бүр 400 микрограмм фолийн хүчил агуулсан витамины бэлдмэл хэрэглээрэй Жирэмслэлтийн үед өдөр бүр 600 микрограмм фолийн хүчил агуулсан пренатал витамин уугаарай .
Фолийн хүчил хэр их байдаг вэ?
15 Фолийн хүчил (фолийн хүчил) ихтэй эрүүл хүнс Буурцагт ургамал. Буурцагт ургамлууд нь Fabaceae овгийн аливаа ургамлын үр юмуу үр бөгөөд үүнд: … Спаржа. Аспарагус нь фолийн хүчил зэрэг олон витамин, эрдэс бодисыг төвлөрсөн хэмжээгээр агуулдаг.
Хэрхэн хангалттай фолийн хүчил авах вэ?
[38, 39] Фолатын сайн эх сурвалжууд нь: Хар ногоон навчит ногоо (манжин, бууцай, шанцайны ургамал, спаржа, Брюссель нахиалдаг, брокколи) Буурцаг. Самар. Наранцэцгийн үр. Шинэ жимс, жимсний шүүс. Бүтэн үр тариа. Элэг. Далайн хоол.
