Энэ ажиллаж байгаа юу? 3 цагийн хоолны дэглэм нь илчлэгийг хязгаарладаг тул та үүнийг сайтар дагаж мөрдвөл жингээ хасах магадлалтай. Эхний 2 долоо хоногт 10 кг жин хасах нь бодитой, эрүүл чийрэг биш байж магадгүй юм. Гэхдээ долоо хоногт 1-2 кг жин хасах нь бодит боломж юм.
Та 3 цагийн хоолны дэглэмээр юу иддэг вэ?
Энэ хэрхэн ажилладаг вэ
- өглөөний 7 цагт өглөөний цайгаа уу
- 10 цагт 100 калоритой зууш идээрэй
- 13цагт өдрийн хоол идээрэй
- 16:00 цагт хоёр дахь 100 калори зууш идээрэй
- 19цагт оройн хоол идээрэй
- оройн хоолны дараа 50 калорийн амттан идээрэй.
Та 3 цаг тутамд хэдэн калори идэх ёстой вэ?
3 цагийн хоолны дэглэм нь өдөрт 1,400-аас 2,000 калори илчлэг идэхэд суурилдаг - 200 фунт ба түүнээс дээш жинтэй хүмүүст хөнгөн зуушаар илүү их калори хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. хоол. Гурван цаг тутамд хоол идэхээс гадна Круз сэрснийхээ дараа нэг цагийн дотор идэж, унтахаас гурван цагийн дотор хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Та 3 хоногийн хоолны дэглэмээр хэр их жин хасаж чадах вэ?
Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс 3 хоногийн дотор 10 кг жин хасна гэж мэдэгддэг Гурав хоногийн хоолны дэглэмээр жин хасах боломжтой, гэхдээ энэ нь маш бага илчлэг учраас л жингээ хасах боломжтой.. Бодитоор хэлэхэд, хоолны дэглэмд нүүрс ус маш бага байдаг тул энэ жингийн ихэнх нь өөх тос биш харин усны жин байх магадлалтай.
Өдөрт 3 удаа хооллох нь жингээ хасахад тустай юу?
Тарган эмэгтэйчүүд өдөрт 3 удаа эсвэл 6 удаа жижиг хоол иддэг бол гурван квадрат нь жингээ хурдан хасдаг байна гэж шинэ судалгаагаар тогтоожээ. 2012 оны 12-р сарын 12-ны Лхагва гараг - Зургаан жижиг хоол биш гурван удаа том хоол идэх нь илүү эрүүл байх болно гэж Миссуригийн их сургуулийн судлаачид "Obesity" сэтгүүлд бичжээ.
