Хоолны дэглэм барих үед хэвлийн өөхийг онцгойлон авч үзэх боломжгүй Гэхдээ жингээ хасах нь таны бэлхүүсийг багасгахад тусална; Хамгийн чухал нь энэ нь хэвлийн хөндийн доторх таны харж чадахгүй байгаа өөхний төрөл болох висцерал өөхний аюултай давхаргыг багасгахад тусална гэж Керри Стюарт, Эд. хэлэв.
Гэдэсний өөхийг юу хурдан арилгадаг вэ?
Гэдэсний өөхийг хянах дөрвөн түлхүүр байдаг: дасгал, хоолны дэглэм, унтах, стрессийг зохицуулах. 1. Дасгал: Хүчтэй дасгал хийснээр дотоод эрхтний өөхийг оруулаад бүх өөх тосыг арилгана. Долоо хоногт 5-аас доошгүй удаа 30 минут дунд зэргийн дасгал хий.
Ямар хоол хүнс хэвлийн өөхийг арилгадаг вэ?
Гэдэсний өөхний эсрэг тэмцэхэд тусалдаг найман амттай хоол
- Гэдэсний өөхтэй тэмцэх хоол.
- Авокадо.
- Банана.
- Тараг.
- Жимс.
- Шоколадтай тослоггүй сүү.
- Ногоон цай.
- Цитрус.
Гэдэс хамгийн сүүлд таргалдаг газар мөн үү?
Удамшил, амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм зэрэг нь таны биеийн илүүдэл өөхийг хаана хадгалдаг болохыг тодорхойлдог. Зарим хүмүүсийн хувьд хэвлийн дээд хэсэг нь өөх тос алдах хамгийн сүүлийн газар юм Хэдий та өөх тосыг "эмчилгээ" хийх боломжгүй ч өөх тосыг бүхэлд нь алдахад анхаарлаа төвлөрүүлж, өөх тос алдахад анхаарлаа хандуулж чадна. хэвлийн дээд хэсэгт чиглэсэн дасгал.
Яагаад би гэдсэн орчмын өөхийг хасаж чадахгүй байна вэ?
Хэт их цардуултай нүүрс ус, муу өөх тос нь энэ дунд хэсгийг өргөжүүлэх жор юм. Үүний оронд хүнсний ногоо их идэж, өөх тосгүй уураг сонгон, улаан махны өөх тосноос хол байгаарай. Загас, самар, авокадо гэх мэт зүйлсээс эрүүл өөх тосыг сонгоорой. Нүүрс усыг (үр тариа, гоймон, элсэн чихэр) бага зэрэг бууруулснаар ч тустай.
