Агуулгын хүснэгт:
- Дамбелл пуловер үр дүнтэй юу?
- Дамбелл пуловер ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
- Пуловер муу юу?
- Би дамббелл пуловерын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
Видео: Та дамббелл пуловер хийх ёстой юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Дамбелл пуловер бол цээж, нурууны өсөлтөд зориулсан гайхалтай дасгал юм. Булчингийн бүлэг хоёулаа үндсэн хөдөлгөгч байдаг тул аль ч өдөр хийж болно.
Дамбелл пуловер үр дүнтэй юу?
Дамббелл пуловер цээж болон цээжний аль алинд нь ажилладаг гэж фитнессийн мэргэжилтнүүд дүгнэжээ. Гэсэн хэдий ч, та зөвхөн өөрийн хэлбэрээс хамааран булчингийн бүлэг тус бүрийн бүрэн ашиг тусыг хүртэх боломжтой. Та гар, тохойгоо тодорхой байдлаар байрлуулбал цээжиндээ онилно.
Дамбелл пуловер ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Дамбелл пуловер нь үндсэндээ таны цээж, нуруу, мөрний булчингуудад чиглүүлдэг: Цээжний булчин (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (лат)
Хоёрдугаарт, хөдөлгөөн нь таны:
- Трес мажор ба арын дельта (дельта)
- Хэвлийн дээд булчин.
- Трицепс.
- Хэвлийн доод булчин.
- Бицепс.
Пуловер муу юу?
Пулловерыг ихэвчлэн мөрний асуудалтай хүмүүст хагас өндөр эрсдэлтэй дасгал гэж үздэг Энэ нь голчлон ихэнх өргөгчид доод байрлалдаа хэт их хөдөлгөөн хийж, хэт сунгадагтай холбоотой юм. … Энэ нь үе мөчний ачаалал болон мөрний гэмтэлд хүргэж болзошгүй хэт их хөдөлгөөнөөс зайлсхийхэд чухал ач холбогдолтой.
Би дамббелл пуловерын оронд юу хэрэглэж болох вэ?
- Вандан пресс. Вандан сандал нь ихэнх дасгалын цээжний гол дасгал юм. …
- Кабелийн цээжний дүрэх. Кабелийн цээжний уналт нь эсэргүүцэхийн тулд доод кабельд бэхлэгдсэн тууз бүхий кабелийн машины урд өргөн шумбах шаардлагатай. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Кабель татах. …
- Урагшаа трицепийн өргөтгөл.
Зөвлөмж болгож буй:
Хийх үедээ хийх үү?
Компьютерийн програмчлалын ихэнх хэлэнд do while давталт нь кодын блокыг дор хаяж нэг удаа ажиллуулж, дараа нь тухайн блокийн нөхцөлөөс хамааран блокыг дахин дахин гүйцэтгэх, эсвэл гүйцэтгэхээ зогсоодог хяналтын урсгалын мэдэгдэл юм. блокийн төгсгөл.
Пуловер хавирганы торыг томруулж чадах уу?
"Өсвөр насныхан олон сарын турш аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажимдаа хонгилын дасгал хийдэг" гэж доктор Медаера хэлэв. Хавирганы яс 1-2 инч хүртэл ургаж, эргэн тойрны булчингууд нь бүр ч их өсөлттэй байдаг.
Нэг хийх үү, нэг хийх үү?
"no one хийх" нь АНУ-ын стандарт англи хэл дээр буруу байна. "Хэн ч биш" гэдэг нь ганц тоо тул "does" гэсэн ганц бие хэлбэр шаардлагатай. "Do" нь олон тооны хэлбэр, "does" нь "хийх"
Пуловер юу хийдэг вэ?
Гамббелл пуловер бол бодибилдингийн сонгодог дасгал юм цээж, нурууг голчлон ажиллуулдаг Энэ нь дамббеллээр хийдэг түлхэх хөдөлгөөн боловч штангуудын хувилбарууд байдаг ч зөв хийгдсэн., дасгал нь цээжний ёроолоос эхлээд хэвлийн булчин, булчин, трицепс хүртэл бүх зүйлд нөлөөлдөг .
Та онгоцонд дамббелл авчрах боломжтой юу?
Спортын бараа. … Дамббелл, мөсөн тэшүүр зэрэг спортын зарим барааг онгоцны ачаа тээшэнд ашиглахыг зөвшөөрсөн. Загас агнуурын шонг гар тээшний цүнхэнд хэрэглэхийг зөвшөөрсөн боловч загас агнуурын хэрэгслийг бүртгэгдсэн ачаанд хийх ёстой . Та онгоцонд ачаа үүрч чадах уу?
