Агуулгын хүснэгт:
- Та унтахынхаа өмнө юу хийдэг вэ?
- Унтахынхаа өмнө юу хийж болохгүй вэ?
- Өглөө усанд орох нь дээр үү эсвэл унтахын өмнө уу?
- Унтахынхаа өмнө жимс идэх сайхан юу?
Видео: Унтахынхаа өмнө?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
- 9 Эрүүл, амжилттай хүмүүс унтахынхаа өмнө үргэлж хийдэг зүйл. Жинхэнэ тайван унтахын тулд бага зэрэг бэлтгэл хийх шаардлагатай. …
- Хуваарь тохируулна уу. …
- Унтахаасаа өмнө хоолны дэглэмээ шалгаарай. …
- Таны ундаанууд. …
- Гаджетуудаа унтраана уу. …
- Үйлдвэрлээрэй. …
- Тусгал. …
- Унтахын өмнөх зан үйлийг баримтал.
Та унтахынхаа өмнө юу хийдэг вэ?
Би унтахынхаа өмнө юу хийх ёстой вэ?
- Ном унш. Ердөө 6 минут уншихад стресс 68% буурдаг гэдгийг та мэдэх үү? …
- Бясалга. Унтах шинжлэх ухаан: Бясалгал нь стрессийн түвшинг бууруулж, нойрны даавар мелатониныг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. …
- Угаанд орох.
- Массаж хийлгээрэй. …
- Чийглэгийг мэдэр. …
- Харанхуй байлгаарай.
Унтахынхаа өмнө юу хийж болохгүй вэ?
Унтахаасаа өмнө хийж болохгүй 7 зүйл
- Ямар ч төрлийн дижитал технологи бүү ашигла. …
- Унтуулах эм ууж болохгүй (нойргүйдэл гэж оношлогдоогүй бол). …
- Архи ууж болохгүй. …
- Орондоо (эсвэл унтлагын өрөөнд хаана ч) ажиллах хэрэггүй. …
- 17 цагаас хойш кофейн бүү хэрэглээрэй. …
- Өөх тостой хоол идэж болохгүй. …
- Битгий дасгал хий.
Өглөө усанд орох нь дээр үү эсвэл унтахын өмнө уу?
Тиймээс орой эсвэл өглөөний зайлах хоёрын аль нэгийг сонгох шалтгаан байхгүй. … " Өглөө шүршүүрт орох нь нойрны инерцийг тайлж, унтахад тань туслах болно, харин оройн шүршүүр нь унтахын өмнөх дасгалын тайвшралын нэг хэсэг байж болно" гэж тус төвийн захирал Майкл Граннер хэлэв. Аризонагийн их сургуулийн нойр, эрүүл мэндийн судалгааны хөтөлбөр.
Унтахынхаа өмнө жимс идэх сайхан юу?
"Үнэндээ хэрэв та унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл идэх гэж байгаа бол жимс нь таны хийж чадах хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм." Жимс нь илчлэг багатай, эслэг ихтэй, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантуудын сайн эх үүсвэр юм. Жимс идэх нь биеийн жин багасч, жин нэмэх эрсдэл багатай холбоотой.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөстлөгийн үеэс өмнө чулуун зэвсгийн үе байсан уу?
Чулуун зэвсгийн үеийн баримт Чулуун зэвсгийн эхэн үед хүмүүс жижиг, нүүдэлчин бүлгээрээ амьдарч байжээ. Энэ хугацааны ихэнх хугацаанд Дэлхий Мөсөн зэвсгийн үе-д дэлхийн температур илүү хүйтэн, мөстлөгийн тэлэлтийн үе байсан . Анхны чулуун зэвсгийн үе эсвэл мөстлөгийн үеийн аль нь ирсэн бэ?
Хоол хийхээс өмнө гэсгээхгүй юу?
Хэрэв гэсгээж болохгүй, хөлдөөсөн хоол хийх гэж байгаа бол энэ нь зүгээр л хоол хийхээсээ өмнө гэсгээх шаардлагагүй гэсэн үг. Гэсгээх гэдэг нь ямар нэг зүйлийг хөлдөөх үйлдэл юм. Ямар нэг зүйлийг өрөөний температурт байгалийн жамаар гэсгээх замаар үүнийг хийж болно .
Унтахынхаа өмнө идэх муу юу?
Унтахынхаа өмнө хоол идэх биеийн бодисын солилцоо удааширна. Орой унтахын тулд бие махбодь үйл ажиллагаагаа удаашруулдаг боловч хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг .
Унтахынхаа өмнө бясалгал хийх нь сайн уу?
Бясалгал нь таныг илүү сайн унтахад тусална. Тайвшруулах арга барилын хувьд энэ нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг сайжруулдаг. Унтахынхаа өмнө хийсэн бясалгал ерөнхий тайван байдлыг дэмжин нойргүйдэл болон нойрны бэрхшээлийг багасгахад тустай .
Унтахынхаа өмнө хэрхэн зурагт үзэхээ болих вэ?
Бид таны нойрны эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд ТВ-ийн зуршлаа өөрчлөх хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно Орой эрт ТВ үзээрэй. Унтахынхаа өмнөхөн дэлгэцийн цаг нь таны нойрны чанарыг муутгадаг ч энэ нь та шөнө зурагт үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм.
