Агуулгын хүснэгт:
- Унтахаасаа өмнө идэх үнэхээр муу юу?
- Та унтахынхаа өмнө хэр удаан идэж болохгүй вэ?
- Өлсөж унтах нь муу юу?
- Унтахынхаа өмнө юу идэхэд тохиромжтой вэ?
Видео: Унтахынхаа өмнө идэх муу юу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Унтахынхаа өмнө хоол идэх биеийн бодисын солилцоо удааширна. Орой унтахын тулд бие махбодь үйл ажиллагаагаа удаашруулдаг боловч хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг.
Унтахаасаа өмнө идэх үнэхээр муу юу?
Авсан хоол. Өлсөж унтах нь өдрийн турш тэнцвэртэй хооллож байвал аюулгүй байх болно. Шөнийн оройд хөнгөн зууш эсвэл хоол идэхээс зайлсхийх нь жин нэмэх, BMI нэмэгдэхээс зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та маш их өлсөж, унтаж чадахгүй бол шингэцгээхэд хялбар, нойрыг сайжруулдаг хоол идэж болно.
Та унтахынхаа өмнө хэр удаан идэж болохгүй вэ?
Санал болгож буй интервалууд. Дүрмээр бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таныг сүүлчийн хоолноос унтахын хооронд гурван цаг хүлээхийг зөвлөдөг. 1 Энэ нь хоол боловсруулалтыг бий болгож, ходоодны агуулгыг нарийн гэдсэнд шилжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь шөнийн цагаар цээж хорсох, бүр нойргүйдэх зэрэг асуудлаас сэргийлж чадна.
Өлсөж унтах нь муу юу?
Өдрийн турш тэнцвэртэй хооллож байгаа тул өлсөж унтах нь урт хугацаанд аюулгүй байх болно. Шөнийн оройд хөнгөн зууш эсвэл хоол идэхээс зайлсхийх нь жин нэмэх, BMI нэмэгдэхээс зайлсхийхэд тусалдаг. Хэрэв та маш их өлсөж, унтаж чадахгүй бол шингэцгээхэд хялбар, нойрыг сайжруулдаг хоол идэж болно.
Унтахынхаа өмнө юу идэхэд тохиромжтой вэ?
жимсгэнэ, киви, гожи жимс, едамаме, пистачиос, овъёосны будаа, энгийн тараг, өндөг зэрэг бүхэл бүтэн, хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс нь оройн оройн хөнгөн зууш бэлтгэхэд хялбар, амттай, эрүүл мэндэд тустай. Эдгээр хүнсний ихэнх нь триптофан, серотонин, мелатонин, магни, кальци зэрэг нойрыг дэмждэг нэгдлүүдийг агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Та хэт авиан шинжилгээ хийлгэхээс өмнө идэх ёстой юу?
Шинжилгээ хийхээс 8-10 цагийн өмнө та юу ч идэж, ууж болохгүй Хэрэв та хоол идвэл цөсний хүүдий болон суваг нь хоол боловсруулахад туслахын тулд хоосорч, амархан харагдахгүй болно. туршилтын үеэр. Хэрэв таны шинжилгээ өглөө товлогдсон бол шинжилгээ өгөхөөс өмнөх шөнө шөнө дундаас хойш юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна .
Мөөгийг спагетти соусанд нэмэхийн өмнө шарж идэх хэрэгтэй юу?
Мөөгийг шууд саванд хийж хаяхын оронд нэмэхээсээ өмнө бага зэрэг хайруулын тавган дээр хийж жигнэнэ. Энэ нь тэдний чийгийг гадагшлуулж, байгалийн элсэн чихрийг нь шууд саванд хийж баяжуулж, бүх хоолонд гайхалтай амт өгөх болно . Лаазалсан мөөгийг хуурах ёстой юу?
Унтахынхаа өмнө?
9 Эрүүл, амжилттай хүмүүс унтахынхаа өмнө үргэлж хийдэг зүйл. Жинхэнэ тайван унтахын тулд бага зэрэг бэлтгэл хийх шаардлагатай. … Хуваарь тохируулна уу. … Унтахаасаа өмнө хоолны дэглэмээ шалгаарай. … Таны ундаанууд. … Гаджетуудаа унтраана уу.
Унтахынхаа өмнө бясалгал хийх нь сайн уу?
Бясалгал нь таныг илүү сайн унтахад тусална. Тайвшруулах арга барилын хувьд энэ нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг сайжруулдаг. Унтахынхаа өмнө хийсэн бясалгал ерөнхий тайван байдлыг дэмжин нойргүйдэл болон нойрны бэрхшээлийг багасгахад тустай .
Унтахынхаа өмнө хэрхэн зурагт үзэхээ болих вэ?
Бид таны нойрны эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд ТВ-ийн зуршлаа өөрчлөх хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно Орой эрт ТВ үзээрэй. Унтахынхаа өмнөхөн дэлгэцийн цаг нь таны нойрны чанарыг муутгадаг ч энэ нь та шөнө зурагт үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм.
