Бид таны нойрны эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд ТВ-ийн зуршлаа өөрчлөх хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно
- Орой эрт ТВ үзээрэй. Унтахынхаа өмнөхөн дэлгэцийн цаг нь таны нойрны чанарыг муутгадаг ч энэ нь та шөнө зурагт үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. …
- Ангийн хязгаар тогтоох. …
- Дууны хэмжээг бага байлгаарай. …
- Үйлдэл ихтэй зүйлээс зайлсхий.
Унтахынхаа өмнө зурагт үзэхээ хэр удаан зогсоох ёстой вэ?
Таныг хамгийн сайн унтахад туслахын тулд унтахаас 30 минутын өмнө зурагт (болон бусад цахилгаан хэрэгслийг) унтраахыг зөвлөж байна.
Унтахынхаа өмнө зурагт үзэх нь муу байна уу?
Унтахаасаа өмнө зурагтаа асаах нь бидний нойрны мөчлөгийг тасалдуулж, хэт их өртөх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт хүргэдэг. "Унтахын өмнө тархийг өдөөдөг аливаа зүйл нь хүний унтах чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй" гэж доктортайлбарлав.
Би шөнө зурагт үзэхийн оронд юу хийж чадах вэ?
ТВ үзэхээс гадна хийх 30 зүйл
- Цэцэг цэгцлээрэй.
- Шувууны цаг (цонхны гадаа жижиг шувуу тэжээгч тавих)
- Хоол хийх эсвэл жигнэх.
- Гар урлах эсвэл урлагийн төсөл дээр ажиллах.
- Сурах.
- Будах номонд Doodle.
- Аяга цай уугаарай.
- Кроссворд эсвэл судоку бөглөнө үү.
Би яагаад орой болгон зурагт үзээд унтдаг юм бэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зурагт үзэх эсвэл зурагт сонсох нь тархинд хэт их өдөөлт өгдөг ТВ-ээ гэрэл анивчих, дууны өөрчлөлт, шинэ сэрэмжлүүлэг гэх мэт зүйлс дээр орхих үед илүү их нь таныг сэрэхэд хүргэж болзошгүй. Дээрээс нь бид нойрны мөчлөгийн хамгийн гүн хэсэгт хүрэхээсээ өмнө эргэн тойрныхоо дуу чимээг удаан хугацаанд хүлээн авдаг.
