Агуулгын хүснэгт:
- Бид таны нойрны эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд ТВ-ийн зуршлаа өөрчлөх хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно
- Унтахынхаа өмнө зурагт үзэхээ хэр удаан зогсоох ёстой вэ?
- Унтахынхаа өмнө зурагт үзэх нь муу байна уу?
- Би шөнө зурагт үзэхийн оронд юу хийж чадах вэ?
- Би яагаад орой болгон зурагт үзээд унтдаг юм бэ?
Видео: Унтахынхаа өмнө хэрхэн зурагт үзэхээ болих вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бид таны нойрны эрүүл ахуйг сайжруулахын тулд ТВ-ийн зуршлаа өөрчлөх хэд хэдэн аргыг авч үзэх болно
- Орой эрт ТВ үзээрэй. Унтахынхаа өмнөхөн дэлгэцийн цаг нь таны нойрны чанарыг муутгадаг ч энэ нь та шөнө зурагт үзэх боломжгүй гэсэн үг биш юм. …
- Ангийн хязгаар тогтоох. …
- Дууны хэмжээг бага байлгаарай. …
- Үйлдэл ихтэй зүйлээс зайлсхий.
Унтахынхаа өмнө зурагт үзэхээ хэр удаан зогсоох ёстой вэ?
Таныг хамгийн сайн унтахад туслахын тулд унтахаас 30 минутын өмнө зурагт (болон бусад цахилгаан хэрэгслийг) унтраахыг зөвлөж байна.
Унтахынхаа өмнө зурагт үзэх нь муу байна уу?
Унтахаасаа өмнө зурагтаа асаах нь бидний нойрны мөчлөгийг тасалдуулж, хэт их өртөх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрт хүргэдэг. "Унтахын өмнө тархийг өдөөдөг аливаа зүйл нь хүний унтах чадварт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй" гэж доктортайлбарлав.
Би шөнө зурагт үзэхийн оронд юу хийж чадах вэ?
ТВ үзэхээс гадна хийх 30 зүйл
- Цэцэг цэгцлээрэй.
- Шувууны цаг (цонхны гадаа жижиг шувуу тэжээгч тавих)
- Хоол хийх эсвэл жигнэх.
- Гар урлах эсвэл урлагийн төсөл дээр ажиллах.
- Сурах.
- Будах номонд Doodle.
- Аяга цай уугаарай.
- Кроссворд эсвэл судоку бөглөнө үү.
Би яагаад орой болгон зурагт үзээд унтдаг юм бэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар зурагт үзэх эсвэл зурагт сонсох нь тархинд хэт их өдөөлт өгдөг ТВ-ээ гэрэл анивчих, дууны өөрчлөлт, шинэ сэрэмжлүүлэг гэх мэт зүйлс дээр орхих үед илүү их нь таныг сэрэхэд хүргэж болзошгүй. Дээрээс нь бид нойрны мөчлөгийн хамгийн гүн хэсэгт хүрэхээсээ өмнө эргэн тойрныхоо дуу чимээг удаан хугацаанд хүлээн авдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Буурцаглахаа болих уу?
Гэдэс дүүрэхээс сэргийлдэг нэмэлт фермент Биано (альфа-галактозидаза) нь хий үүсэх, хэвлийгээр дүүрэх, гэдэс өвдөх, гэдэс томрохоос сэргийлдэг байгалийн ферментээс бүрдсэн нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Бианогийн үндсэн найрлага нь байгалийн фермент альфа-галактозидаз юм.
Унтахынхаа өмнө идэх муу юу?
Унтахынхаа өмнө хоол идэх биеийн бодисын солилцоо удааширна. Орой унтахын тулд бие махбодь үйл ажиллагаагаа удаашруулдаг боловч хоол хүнс, ялангуяа нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хоол боловсруулахад хүндрэл учруулж, жин нэмэхэд хүргэдэг .
Унтахынхаа өмнө?
9 Эрүүл, амжилттай хүмүүс унтахынхаа өмнө үргэлж хийдэг зүйл. Жинхэнэ тайван унтахын тулд бага зэрэг бэлтгэл хийх шаардлагатай. … Хуваарь тохируулна уу. … Унтахаасаа өмнө хоолны дэглэмээ шалгаарай. … Таны ундаанууд. … Гаджетуудаа унтраана уу.
2021 оны шилдэг зурагт нэр дэвшигчдийг хэрхэн үзэх вэ?
Энэ нь Warner Bros.-ын нэгэн зэрэг театр болон стриминг гаргах төлөвлөгөөний нэг хэсэг болгон HBO Max дээр гарсан боловч харамсалтай нь HBO Max дээр үүнийг дамжуулах нэг сарын хугацаа дөнгөж л үлдлээ. хаалттай. Боломжтой бол кино театрт үзээрэй, гэхдээ Amazon Prime Video, Google Play, YouTube зэрэг платформоос одоо түрээслэх боломжтой .
Унтахынхаа өмнө бясалгал хийх нь сайн уу?
Бясалгал нь таныг илүү сайн унтахад тусална. Тайвшруулах арга барилын хувьд энэ нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулж, дотоод амар амгаланг сайжруулдаг. Унтахынхаа өмнө хийсэн бясалгал ерөнхий тайван байдлыг дэмжин нойргүйдэл болон нойрны бэрхшээлийг багасгахад тустай .
