Агуулгын хүснэгт:
- Тамхинаас гарсны дараа жин нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
- Та тамхинаас гарахдаа яаж жин нэмэхгүй байх вэ?
- Та тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг үү?
- Би тамхинаас гарсны дараа бодисын солилцоогоо хэрхэн хурдасгах вэ?
Видео: Хүн бүр тамхи татахаа болиод жин нэмдэг үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Олон хүмүүс тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг. хүмүүс тамхинаас гарснаас хойш сарын дотор дунджаар 5-10 фунт (2.25-4.5 кг) нэмдэг. Хэрэв та жин нэмэх вий гэж санаа зовж байгаа бол тамхинаас гарахаа хойшлуулж болно.
Тамхинаас гарсны дараа жин нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарсны дараа жин нэмэх нь ихэвчлэн гурван жил орчим үргэлжилнэ, харин тамхинаас гарах нь эрүүл мэндийн урт хугацааны сайн шийдвэр хэвээр байна. Тамхины хэрэглээ нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлснээр хүний жинд нөлөөлдөг ч эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь хэдхэн фунтын хэрэглээнээс хамаагүй муу байдаг.
Та тамхинаас гарахдаа яаж жин нэмэхгүй байх вэ?
Яаж жин нэмэхгүйгээр тамхинаас гарах вэ
- Тогтмол хоол, эрүүл хөнгөн зууш идээрэй. Никотин нь илүүдэл сахарын хэмжээг ихэсгэж, бие махбодийг идсэн гэж хуурдаг. …
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минут алхаж эсвэл дасгал хий. …
- Хоолны дараах шинэ зан үйлийг эхлүүл. …
- Амаа завгүй байлгаарай. …
- Ашиг тус дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Та тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг үү?
Ихэнх хүмүүс тамхинаас гарахдаа бага зэрэг жин нэмдэг ч энэ нь ихэвчлэн бага зэрэг байдаг. Тамхи татахаа больсны дараа хүмүүсийн дундаж жин таван жилийн хугацаанд дөрвөөс таван кг орчим нэмэгддэг. Ихэнх жин нэмэгдэх нь тамхинаас гарснаас хойш жилийн дараа, ялангуяа эхний гурван сард тохиолддог.
Би тамхинаас гарсны дараа бодисын солилцоогоо хэрхэн хурдасгах вэ?
Бодисын солилцоог эрчимжүүлэхийн тулддасгал хий. Тамхинаас гарах үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь дасгал хийсний дараа 24 цагийн турш илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог сайжруулснаар жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Дасгал нь өөх тосыг задалж, цусны урсгалд оруулдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жирэмсэн үед хэт их жин нэмдэг үү?
Жирэмсэн үедээ хэт их жин нэмэх нь эхийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Илүүдэл жин нэмэгдэх нь жирэмсэн үед чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл , цусны даралт ихсэх, төрөх үеийн хүндрэлүүдтэй холбоотой байдаг. Энэ нь богино хугацаанд болон ирээдүйд хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй .
Манна нь жин нэмдэг үү?
АНУ-ын Хөдөө Аж Ахуйн Яамны (USDA) мэдээлснээр 100 грамм баяжуулаагүй манна нь ердөө 360 орчим калори, тэг холестерол агуулдаг. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, жин нэмэхээс сэргийлнэ . Манна нь тураахад сайн уу? Semolina нь хэд хэдэн шим тэжээл агуулсан тул жингээ хасахад тусалдаг.
Та цэвэршилтийн өмнөх үед жин нэмдэг үү?
Цэвэршилтийн өмнөх шилжилтийн үед эмэгтэйчүүд 2–5 фунт (1–2 кг) жин нэмдэг гэсэн тооцоо байдаг (7). Гэсэн хэдий ч зарим нь илүү жин нэмдэг. Энэ нь илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай эмэгтэйчүүдэд ялангуяа үнэн юм шиг санагддаг. Гормоны өөрчлөлтөөс үл хамааран жин нэмэгдэх нь хөгшрөлтийн нэг хэсэг болж болно .
Хашимото яагаад жин нэмдэг вэ?
Таны бамбай булчирхайгаас ялгаруулдаг даавар нь таны бодисын солилцоог зохицуулахад тусалдаг, эсвэл таны бие эрчим хүч авахын тулд хоол хүнсээ хэр үр дүнтэй шатаадаг. Гипотиреодизмын үед бамбай булчирхайн даавар бага ялгарах үед таны бодисын солилцоо удааширдаг.
Оройн хоол алгасвал жин нэмдэг үү?
Хоол идэхгүй байх нь таны бодисын солилцоог удаашруулж, жин нэмэх эсвэл жингээ хасахад хүндрэл учруулдаг. "Та хоолоо алгасах юм уу удаан хугацаагаар идэхгүй байх үед таны бие амьд үлдэх горимд ордог" гэж Робинсон хэлэв. “Энэ нь таны эд эс болон бие махбодийг хоолонд шунахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг их идэхэд хүргэдэг .
