Олон хүмүүс тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг. хүмүүс тамхинаас гарснаас хойш сарын дотор дунджаар 5-10 фунт (2.25-4.5 кг) нэмдэг. Хэрэв та жин нэмэх вий гэж санаа зовж байгаа бол тамхинаас гарахаа хойшлуулж болно.
Тамхинаас гарсны дараа жин нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ?
Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарсны дараа жин нэмэх нь ихэвчлэн гурван жил орчим үргэлжилнэ, харин тамхинаас гарах нь эрүүл мэндийн урт хугацааны сайн шийдвэр хэвээр байна. Тамхины хэрэглээ нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлснээр хүний жинд нөлөөлдөг ч эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь хэдхэн фунтын хэрэглээнээс хамаагүй муу байдаг.
Та тамхинаас гарахдаа яаж жин нэмэхгүй байх вэ?
Яаж жин нэмэхгүйгээр тамхинаас гарах вэ
- Тогтмол хоол, эрүүл хөнгөн зууш идээрэй. Никотин нь илүүдэл сахарын хэмжээг ихэсгэж, бие махбодийг идсэн гэж хуурдаг. …
- Өдөр бүр дор хаяж 30 минут алхаж эсвэл дасгал хий. …
- Хоолны дараах шинэ зан үйлийг эхлүүл. …
- Амаа завгүй байлгаарай. …
- Ашиг тус дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Та тамхинаас гарахдаа жин нэмдэг үү?
Ихэнх хүмүүс тамхинаас гарахдаа бага зэрэг жин нэмдэг ч энэ нь ихэвчлэн бага зэрэг байдаг. Тамхи татахаа больсны дараа хүмүүсийн дундаж жин таван жилийн хугацаанд дөрвөөс таван кг орчим нэмэгддэг. Ихэнх жин нэмэгдэх нь тамхинаас гарснаас хойш жилийн дараа, ялангуяа эхний гурван сард тохиолддог.
Би тамхинаас гарсны дараа бодисын солилцоогоо хэрхэн хурдасгах вэ?
Бодисын солилцоог эрчимжүүлэхийн тулддасгал хий. Тамхинаас гарах үед дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш их ашиг тустай байдаг. Энэ нь дасгал хийсний дараа 24 цагийн турш илчлэгийг шатааж, бодисын солилцоог сайжруулснаар жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Дасгал нь өөх тосыг задалж, цусны урсгалд оруулдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусалдаг.
