Агуулгын хүснэгт:
- Сүү жин нэмдэг үү?
- Сүү уух нь жин хасахад тустай юу?
- Сүү хэвлийн өөхийг арилгахад сайн уу?
- Шөнө сүү уухад таргалуулдаг уу?
Видео: Сүү таргалуулдаг уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
өөх тос багатай, өөх тосгүй сүүн бүтээгдэхүүн бий болсон нь сүүн бүтээгдэхүүн нь таргалалттай гэсэн итгэл үнэмшлийг улам бүр нэмэгдүүлсэн. Гэвч эрүүл хооллолтын нэг хэсэг болох өдөр бүр хангалттай хэмжээний сүү, тараг, бяслаг хэрэглэх нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Сүү жин нэмдэг үү?
Сүү бол калори, уураг, ашигтай шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөднь таныг аюулгүйгээр жин нэмэх, булчингаа бэхжүүлэхэд тусална. Хоолныхоо хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд үүнийг хоолны үеэр ууж эсвэл смүүти, шөл, өндөг, халуун үр тарианд нэмж үзээрэй.
Сүү уух нь жин хасахад тустай юу?
Сүү ньуурагаар баялаг тул жин хасах, булчин барихад тустай. Сүү зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол идсэний дараа цатгалан байдлыг нэмэгдүүлснээр жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өдрийн илчлэгийг бууруулахад хүргэдэг (5, 6).
Сүү хэвлийн өөхийг арилгахад сайн уу?
Сүү, тараг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь хэвлийн өөхний хоолны дэглэмийг амжилттай хэрэгжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь шар сүүгээр баялаг бөгөөд уураг нь туранхай биеийн масс үүсэхэд тусалдаг (энэ нь эргээд илүү их калори шатаахад тусалдаг).
Шөнө сүү уухад таргалуулдаг уу?
Нэгдүгээрт, унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү уухад таны жинд томоохон өөрчлөлт гарах магадлал багатай, хэрэв энэ нь таны өдөр тутмын илчлэгийг тогтмол нэмэгдүүлэхгүй бол. Хэд хэдэн судалгаагаар оройн хоол идэх нь жин нэмэхтэй холбоотой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гоймон таргалуулдаг уу?
Долоо хоногт 3 удаа гоймон идвэл жин нэмэхгүй шинэ судалгаагаар жингээ хасахад ч тустай. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал бусад цэвэршүүлсэн нүүрс устай хамт хэт их гоймон идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж олон хүмүүс үздэг . Бэлэн гоймон таргалуулдаг уу?
Самар таныг таргалуулдаг уу?
Өөх тос, илчлэг ихтэй хэдий ч самар нь жин нэмэхэд нөлөөлдөггүй (21). Үнэн хэрэгтээ, самрын хэрэглээ нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаж, таргалах эрсдлийг бууруулдаг болохыг ажиглалтын судалгаагаар харуулсан (22, 23, 24, 25) . Самар жин хасахад сайн уу?
Үр тариа таргалуулдаг уу?
Олон үр тарианы илчлэг хангалттай бага тул таны өдөр тутмын илчлэгийн зорилгод нийцсэн тэнцвэртэй хооллолтын нэг хэсэг бол таны жин нэмэхгүй. Гэсэн хэдий ч бүх үр тариа тэнцүү биш юм. Зарим нь илчлэг ихтэй, элсэн чихэр нэмсэн эсвэл боловсруулсан үр тариагаар хийдэг.
Тосгүй сүү нь тослоггүй сүү мөн үү?
Тиймээ, тослоггүй сүү (мөн тослоггүй сүү, тослоггүй сүү гэж нэрлэдэг) нь бүхэл бүтэн сүүтэй адил витамин, эрдэс бодисоор хангадаг - тосгүй. Бүхэл бүтэн сүүний өөхөн хэсэг нь кальци агуулаагүй тул та кальци алдалгүйгээр өөхөө алдаж болно . Тосгүй сүү, тослоггүй сүү хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Франц шарсан төмс таргалуулдаг уу?
Тэдгээрийн илчлэг ихтэй тул хэт ихийг нь идэхэд амархан. Ажиглалтын судалгаагаар шарсан төмс, төмсний чипс хэрэглэх нь жин нэмэхэдхолбоотой байдаг (4, 5). Нэг судалгаагаар төмсний чипс нь бусад хоолноос илүү жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ (5) .
