Агуулгын хүснэгт:
- Өглөө өлөн элгэн дээрээ алхах сайхан юу?
- Явган явахад аль цаг хамгийн тохиромжтой вэ?
- Өглөөний цайны өмнө эсвэл дараа алхсан нь дээр үү?
- Өглөө алхах эсвэл дасгал хийх нь аль нь дээр вэ?
Видео: Яагаад өглөө алхах ёстой гэж?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Өглөөний алхалт нь өдрийг сайхан ааштайгаар эхлүүлж, дуусгах хандлагатай байдаг Мөн таны бүтээлч байдалд тусалж чадна. Босож, хөдөлж байх нь суухаас илүү бүтээлч байхад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Мөн алхах нь таныг илүү сайн унтаж амрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь маргааш өглөөний сэтгэл санааг бүхэлд нь сайжруулдаг.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ алхах сайхан юу?
Өглөө хамгийн түрүүнд өлөн элгэн дээрээ алхах нь нь хэрхэн байгалийн жамаар үсэрч, бодисын солилцоог хурдасгах шилдэг зөвлөмжүүдийн нэг юм. Энэ нь өглөө хамгийн түрүүнд өдөрөө хурдан эхлүүлэхээс гадна бодисын солилцоог аяндаа сайжруулж, өдрийн турш илүү их калори шатаахад тусалдаг.
Явган явахад аль цаг хамгийн тохиромжтой вэ?
Давуу. 2011 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар үдээс хойш (15:00-19:00 цаг) нь үзүүлбэр болон булчингаа барих дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг гэж үзсэн. 4 Мөн судалгаагаар уушигны үйл ажиллагаа 16:00 цагаас илүү сайн байдаг. 17 цаг хүртэл Энэ нь таныг илүү эрчимтэй эрч хүчтэй болгоход тусална.
Өглөөний цайны өмнө эсвэл дараа алхсан нь дээр үү?
Цагийн хувьд хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дотор биеэ хөдөлгөж үзээрэй-ба удалгүй сайн байх тусмаа сайн Колберг-Окс хоол идсэнээс хойш 72 минутын дараа глюкоз дээд цэгтээ хүрдэг гэж хэлсэн., тиймээс та үүнээс өмнө сайн хөдөлмөөр байна. Та ердөө 10 минут хурдан алхаж чадах ч гэсэн энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно.
Өглөө алхах эсвэл дасгал хийх нь аль нь дээр вэ?
Шинэ судалгаагаар хурдан алхах нь дасгал сургуулилтаас илүү сайн гэж үзсэн. Эрдэмтэд 30 минут "цохилттой" алхах нь жингээ барьж, гүйлтийн зам дээр цохиход зарцуулсан цаг хугацаанаас илүү хүчтэй цохилттой тэмцэхэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Би өглөө эсвэл орой бүрхэг авах ёстой юу?
Даавар нь тэнцвэргүй болсон гэж сэжиглэж буй хэн бүхэнд үүнийг зөвлөж байна. өглөө аяга дүүрэн ус, бага зэрэг хоолтой хамт уугаарай . DIM жингээ хасахад тусалдаг уу? DIM ба Жин хасах Энэ нь DIM нь зарим хүмүүст хэдэн кг жин хаяхад тусалдаг гэсэн үг юм.
Венлафаксиныг шөнө эсвэл өглөө уух ёстой юу?
Та ихэвчлэн өдөрт нэг удаа 75мг шахмал эсвэл капсул ууна. Хэрэв та өдөр бүр ижил цагийг баримтлах юм бол тэдгээрийг хүссэн үедээ авах боломжтой. Хэрэв таны нойронд хүндрэлтэй байгаа бол өглөө уувал хамгийн тохиромжтой . Венлафаксин нойрмоглодог уу?
Би өглөө мицелляр ус хэрэглэх ёстой юу?
“Мицеляр ус нь өдөр тутмын цэвэрлэгээний аргыг орлож чадна” гэж Люфтман хэлэв. "Би өглөө түрхэж, дараа нь SPF чийгшүүлэгч тос түрхэж, орой дахин шөнийн тос түрхэхийг зөвлөж байна." Тоник болгон: Мицеляр усыг тоник болгон хэрэглэхийн тулд эхлээд нүүрэндээ зөөлөн цэвэрлэгч түрхээрэй .
Яагаад өглөө хамгийн түрүүнд гүйх ёстой гэж?
1) Өглөөний цайгаа уухын өмнө гүйх нь биеийн түлшинд зарцуулдаг зүйлсийг өөрчилдөг Бидний бие өглөөний дасгал хийхдээ янз бүрийн эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж чаддаг. Дасгал хийхээс өмнө хоол идэх боломж олдвол булчин, элгэнд хуримтлагдсан нүүрс ус (гликоген гэж нэрлэдэг) биднийг хэдхэн милийн зайд ажиллуулж чадна .
Яагаад байгальд алхах гэж?
Байгаль дээр алхах нь бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай нь батлагдсан. Энэ нь бидний бие махбодод тустай ч бидний танин мэдэхүйг сайжруулж, тархийг маань өөрчилж, анхаарал халамж, талархал зэрэг чухал дадал зуршлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг .
