Агуулгын хүснэгт:
- Өглөө өлөн элгэн дээрээ гүйсэн нь дээр үү?
- Сэрсэн даруйдаа гүйх сайхан юу?
- Сэрсэн даруйдаа дасгал хийх ёстой юу?
- Сэрсэний дараа хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Видео: Яагаад өглөө хамгийн түрүүнд гүйх ёстой гэж?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
1) Өглөөний цайгаа уухын өмнө гүйх нь биеийн түлшинд зарцуулдаг зүйлсийг өөрчилдөг Бидний бие өглөөний дасгал хийхдээ янз бүрийн эх үүсвэрээс эрчим хүч гаргаж чаддаг. Дасгал хийхээс өмнө хоол идэх боломж олдвол булчин, элгэнд хуримтлагдсан нүүрс ус (гликоген гэж нэрлэдэг) биднийг хэдхэн милийн зайд ажиллуулж чадна.
Өглөө өлөн элгэн дээрээ гүйсэн нь дээр үү?
Аль нь дээр вэ? Ерөнхийдөө гүйхээсээ өмнө идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь таны биед аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхэд шаардлагатай түлшийг өгдөг. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ гүйхийг илүүд үзвэл хөнгөн болон дунд зэргийн гүйлтийг хийнэ.
Сэрсэн даруйдаа гүйх сайхан юу?
Боссоны дараа шууд гүйх нь – өглөөний цайны өмнө – олон давуу талтай: Гликогенийн нөөц маш хурдан шавхагдаж, бие нь өөх тосыг шатаахад шилждэг. Тиймээс өглөөний спортоор бие махбодь чөлөөт тосны хүчлийг илүү эрт хэрэглэж сурдаг.
Сэрсэн даруйдаа дасгал хийх ёстой юу?
өглөөний дасгалаар фитнессийн дэглэмээ эхлүүлснээр булчингаа хурдан барихад тусална. Мөн энэ бүхэн таны гормоны ачаар юм. Өдрийн эхний цагт булчингийн массыг бий болгодог тестостероны зэрэг амин чухал дааврын түвшин өндөр байдаг. Өглөө дасгал хийснээр та үүний давуу талыг ашиглаж чадна гэж Кейт хэлэв.
Сэрсэний дараа хэр удаан гүйх ёстой вэ?
Бие махбодоо дасгал хийхэд бэлдэхэд нь туслахын тулд сэрүүлэгтэй цагаа ердийнхөөсөө дор хаяж 10 минутын өмнө тохируулаарай (энэ нь хоол идэх, дасгал хийхэд шаардагдах нэмэлт цаг юм). Биеэ дулаацуулж, дасгал хийхэд бэлэн байлгахын тулд эдгээр 10 минутыг ашиглаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Аль програмчлалын хэлийг хамгийн түрүүнд сурах ёстой вэ?
Жагсаалтыг Python гэдэг нь эргэлзээгүй. Үүнийг эхлээд сурахад хамгийн тохиромжтой програмчлалын хэл гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Python нь хурдан, хэрэглэхэд хялбар, ашиглахад хялбар програмчлалын хэл бөгөөд өргөтгөх боломжтой вэб программуудыг хөгжүүлэхэд өргөн хэрэглэгддэг .
Хэн гүйх вэ, хэн гүйх вэ?
Би "хэн" гэж эхэлсэн асуултуудад гуравдахь ганц тоогооравдаг гэсэн зөв дүрмийг баримтална. "Дэлхийг хэн удирддаг вэ?" Та "дэлхийг удирдаж буй хүмүүс" гэсэн гуравдагч хүний олон тоогоор "гүйх" үгийг л ашиглаж болно .
Хөлөг онгоц хөмрөхөд хамгийн түрүүнд хийх ёстой юу?
Завь хөмрөх, хөлөг онгоцон дээгүүр унахаас урьдчилан сэргийлэх Нэгдүгээрт, завиныхаа дунд болон голд байрлаж байгаарай завиныхаа эргэн тойронд хөдөлж байхдаа үргэлж холбоо барих гурван цэгтэй байгаарай. Хоёрдугаарт, булангуудыг аюулгүй хурд, өнцгөөр авна.
Яагаад өглөө алхах ёстой гэж?
Өглөөний алхалт нь өдрийг сайхан ааштайгаар эхлүүлж, дуусгах хандлагатай байдаг Мөн таны бүтээлч байдалд тусалж чадна. Босож, хөдөлж байх нь суухаас илүү бүтээлч байхад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Мөн алхах нь таныг илүү сайн унтаж амрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь маргааш өглөөний сэтгэл санааг бүхэлд нь сайжруулдаг .
Би яагаад өглөө хамгийн их өлсдөг вэ?
Унтахынхаа өмнө хэт идэх цусан дахь сахарын хэмжээг шингээх эсүүд. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өлсгөлөнг үүсгэдэг. Би яагаад шөнийн 3 цагт өлсдөг вэ? Товчхондоо өглөөний 3 цагт шунал нь хэд хэдэн зүйлээс шалтгаалж болно гэж дүгнэж болно.
