Таныг дриблинг, дамжуулалт, шидэлт хийх үед таны гар бөмбөгийг удирддаг ч шуунд байгаа зургаан бугуйны нугалаа хүчийг өгдөг. Таны гар урагшлах үед сагс руу цохилт өгөх эсвэл багийн анд руу дамжуулалт өгөх үед бугуйны нугалах булчингууд агшиж байдаг тул хэрэв та бөмбөгийг хангалттай барьвал булчингаа чангалах болно.
Сагсан бөмбөг тоглож байгаад урагдаж чадах уу?
Мэргэжлийн сагсан бөмбөгчид өөрсдийн гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд спортын тусгайлсан сургалтын хөтөлбөрийг дагаж мөрддөг ч сургалтын хөтөлбөр нь туранхай булчингийн эдийг бий болгодог. Үүний үр дүнд мэргэжлийн сагсан бөмбөгийн тоглогчид ихэвчлэн том булчинтай, биеийн өөхний хувь багатай байдаг.
Сагсан бөмбөг тоглож байхдаа булчингаа хэрхэн хөгжүүлдэг вэ?
Хэд хэдэн булчингийн бүлгийг зэрэг ажиллуулдаг олон үе мөчний дасгал хий. Биеийн дээд хэсэгт цээжний шахалт, мөрөнд дарах, татах, эгнээ хийх; мөн биеийнхээ доод хэсэгт squat, deadlift, lunges болон step-up дасгалууд. Та олимпийн өргөлтийн тамирчин эсвэл бодибилдингийн тамирчин биш, тиймээс хүн шиг бэлтгэл хийж болохгүй.
Сагсан бөмбөг таны булчинг томруулдаг уу?
Сагсан бөмбөг ба булчин
Сагсан бөмбөг нь хөгжилтэй, ширүүн тоглоом байж болох бөгөөд анхдагч байдлаар та сайн дасгал хийж байгаа бөгөөд үүнийгээ ч анзаардаггүй. Хэдийгээр та хөл чинь ядарч, бөмбөг тоглосноор сайн дасгал хийсэн мэт санагдаж магадгүй ч Та үнэндээ том булчингаа барихгүй байна
Сагсан бөмбөг дриблинг хийхэд ямар булчинг ашигладаг вэ?
Дриблинг нь таны дельта, гурвалсан булчин, хоёр толгой, шууны булчингуудыг оролцуулна. Хүчтэй дельтоид, цээж, гурвалсан булчингууд нь бөмбөгийг илүү их хүч, хүчээр өрсөлдөгчийнхөө дээгүүр цохих боломжийг олгодог. Буудлага хийхийн тулд биеэ тэгшлэхийн тулд гурвалжин болон нурууны булчингууд ч мөн адил ажилладаг.
