Гөлийн түлхэлтийг түнхний түлхэгч гэж нэрлэдэг таны өгзөгний булчингуудыг тусгайлан идэвхжүүлдэг доод биеийн дасгал юм. Өвөрмөц булчингуудыг ихэвчлэн глюте гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гурван булчингийн бүлэг юмөгзөг гэж нэрлэгддэг gluteal хэсгийг бүрдүүлдэг: gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus. Гурван булчин нь шилбэ болон sacrum-аас гаралтай бөгөөд гуяны ясанд ордог. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөөрөнхий булчингууд - Википедиа
, үүнд том глютус, дунд булчин, жижиг глютеус орно. Тохиромжтой хэлбэрээр өгзөгний булчингууд нь таны бэлхүүс, хөлний шөрмөс, татагч, дөрвөлжин толгой зэрэг булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулж чадна.
Төлөхийн булчин юунд сайн вэ?
Түрхний түлхэлт нь таны өгзөгний хүч чадал, хэмжээг нэмэгдүүлнэ бусад олон дасгал хийх боломжгүй тул тамирчдаас эхлээд наснаас дээш ахмад настан хүртэл олон хүнд ашиг тустай гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрдөг. 65. Цавууны хүч нь таны гол, аарцаг болон биеийн доод хэсгийг тогтворжуулахад чухал үүрэгтэй.
Та ташаагаа яаж хийх вэ?
Гараа хажуу тийш нь тэврээд өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газарт наан хэвтэнэ. Өвдөгнөөсөө шахаж, өсгийтэй дундуур дарж, ташаагаа дээшлүүлэн өвдөгнөөсөө мөр хүртэл шулуун шугам үүсгэнэ. Хөдөлгөөний дээд хэсэгт секунд бариад аажмаар доошлуул.
Ташааны булчин болон цавууны гүүр хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Галзуурын гүүрийг ихэвчлэн мөрөн шалан дээр хийдэг бол ташааны булчингуудыг мөрийг вандан сандал эсвэл платформ дээр байрлуулж хийдэг. Хип түлхэлт нь ихэвчлэн жинд ачаалал өгдөг бөгөөд хүч чадлын дасгал болгон ашигладаг; Глут гүүр нь ихэвчлэн биеийн жингийн хөдөлгөөн хэлбэрээр хийгддэг боловч жинлэх боломжтой.
Ташаа таталт нь тонголоос илүү сайн уу?
Түнхний түлхэлт нь хөлжих хөдөлгөөнтэй харьцуулахадөгзөгний булчинд бодисын солилцооны ачаалал ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь та ташааны булчинд илүү их "насос" авах болно гэсэн үг юм.. суулт хийх үед илүү их биеийн доод булчинг шахах.
