Агуулгын хүснэгт:
- Төлөхийн булчин юунд сайн вэ?
- Та ташаагаа яаж хийх вэ?
- Ташааны булчин болон цавууны гүүр хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
- Ташаа таталт нь тонголоос илүү сайн уу?
Видео: Ташааны булчин гэж юу вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Гөлийн түлхэлтийг түнхний түлхэгч гэж нэрлэдэг таны өгзөгний булчингуудыг тусгайлан идэвхжүүлдэг доод биеийн дасгал юм. Өвөрмөц булчингуудыг ихэвчлэн глюте гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь гурван булчингийн бүлэг юмөгзөг гэж нэрлэгддэг gluteal хэсгийг бүрдүүлдэг: gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus. Гурван булчин нь шилбэ болон sacrum-аас гаралтай бөгөөд гуяны ясанд ордог. https://en.wikipedia.org › wiki › Gluteal_muscles
Бөөрөнхий булчингууд - Википедиа
, үүнд том глютус, дунд булчин, жижиг глютеус орно. Тохиромжтой хэлбэрээр өгзөгний булчингууд нь таны бэлхүүс, хөлний шөрмөс, татагч, дөрвөлжин толгой зэрэг булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулж чадна.
Төлөхийн булчин юунд сайн вэ?
Түрхний түлхэлт нь таны өгзөгний хүч чадал, хэмжээг нэмэгдүүлнэ бусад олон дасгал хийх боломжгүй тул тамирчдаас эхлээд наснаас дээш ахмад настан хүртэл олон хүнд ашиг тустай гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрдөг. 65. Цавууны хүч нь таны гол, аарцаг болон биеийн доод хэсгийг тогтворжуулахад чухал үүрэгтэй.
Та ташаагаа яаж хийх вэ?
Гараа хажуу тийш нь тэврээд өвдгөө бөхийлгөж, хөлөө газарт наан хэвтэнэ. Өвдөгнөөсөө шахаж, өсгийтэй дундуур дарж, ташаагаа дээшлүүлэн өвдөгнөөсөө мөр хүртэл шулуун шугам үүсгэнэ. Хөдөлгөөний дээд хэсэгт секунд бариад аажмаар доошлуул.
Ташааны булчин болон цавууны гүүр хоёр юугаараа ялгаатай вэ?
Галзуурын гүүрийг ихэвчлэн мөрөн шалан дээр хийдэг бол ташааны булчингуудыг мөрийг вандан сандал эсвэл платформ дээр байрлуулж хийдэг. Хип түлхэлт нь ихэвчлэн жинд ачаалал өгдөг бөгөөд хүч чадлын дасгал болгон ашигладаг; Глут гүүр нь ихэвчлэн биеийн жингийн хөдөлгөөн хэлбэрээр хийгддэг боловч жинлэх боломжтой.
Ташаа таталт нь тонголоос илүү сайн уу?
Түнхний түлхэлт нь хөлжих хөдөлгөөнтэй харьцуулахадөгзөгний булчинд бодисын солилцооны ачаалал ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь та ташааны булчинд илүү их "насос" авах болно гэсэн үг юм.. суулт хийх үед илүү их биеийн доод булчинг шахах.
Зөвлөмж болгож буй:
Булчин бэхжүүлэх дасгал гэж юу вэ?
Булчинг бэхжүүлэх дасгалын жишээнд: жин өргөх. эсэргүүцлийн зурвастай ажиллаж байна. хүнд цэцэрлэгжүүлэлт, тухайлбал, ухах, хүрзээр. шатаар өгсөх. толгод алхах. унадаг дугуй. бүжиг. түлхэлт, суулт, суулт. Булчин бэхжүүлэх дасгал гэж юу вэ?
Дафрагмын булчин гэж юу вэ?
Уушгины доор байрлах диафрагм нь амьсгалын гол булчин Энэ нь хэмнэлээр, тасралтгүй агшиж байдаг том бөмбөгөр хэлбэртэй булчин бөгөөд ихэнх тохиолдолд өөрийн эрхгүй. Амьсгалахад диафрагм агшиж, хавтгайрч, цээжний хөндий томордог . Дафрагмын булчин юунаас бүтдэг вэ?
Миний ташааны яс хаана байна?
Тая нь гуяны дээд хэсэг буюу гуяны яс нь аарцагны ясанд таардаг газар байрладаг. Гуяны яс нь өвдөгнөөс ташаа хүртэл үргэлжилдэг биеийн хамгийн урт яс юм . Түнхний эмгэгийн анхны шинж тэмдгүүд юу вэ? Дараах шинж тэмдгүүд нь түнхний өвчний анхны шинж тэмдэг юм:
Гэртээ ташааны дасгал хийдэг үү?
Эдгээр 12 дасгалыг хийснээр илүү өргөн хонготой болоорой Дамббеллтэй хажуугийн цохилт. Хажуу талын дамббелл хулгайлсан. Хажуу хөлөө өргөх. Тас өргөх. Хөллөх. Скват цохилт. Дамббелл дээр суулт. Хуваасан хөл. Ташаанд ямар дасгал хамгийн тохиромжтой вэ?
Дөрвөлжин булчин нь аль булчин вэ?
Таны quadriceps femoris нь таны биеийн хамгийн том бөгөөд хүчтэй булчингууд юм. Дөрвөлжин хэсэг нь таны гуяны урд байрлах дөрвөн булчингийн бүлэг юм . Гол булчин нь аль булчин вэ? Дөрвөн толгойн гуяны булчин нь хүний биеийн хамгийн хүчтэй булчин юм.
