Төмс нь дунд зэргийн төмрийн эх үүсвэр бөгөөд витамин С-ийн өндөр агууламж нь төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Энэ нь В1, В3, В6 витамин болон кали, фосфор, магни зэрэг эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр бөгөөд фолат, пантотений хүчил, рибофлавин агуулдаг.
Төмсний шим тэжээл хаана байдаг вэ?
Арьс нь хүнсний эслэгийн тэн хагасыг агуулдаг ч шим тэжээлийн дийлэнх нь (> 50%) нь төмсөнд агуулагддаг. Арьсыг арилгахад ихээхэн алдагддаг цорын ганц шим тэжээл нь эслэг юм. төмсний маханд кали болон витамин С голчлон агуулагддаг.
Төмс эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Төмс нь эслэгийн сайн эх үүсвэр бөгөөд таныг удаан цатгалан жингээ хасахад тусалдаг. Эслэг нь холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаснаар зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Төмс нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй антиоксидантаар дүүрэн бөгөөд таны биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг витаминууд юм.
Төмс нь уураг уу, нүүрс ус уу?
Төмс нь шинэхэн үед их хэмжээний устай байхаас гадна нүүрс ус-аас бүрддэг ба дунд зэргийн уураг, эслэг агуулсан байдаг ч бараг өөх тосгүй байдаг.
Хэрэв та хэт их төмс идвэл яах вэ?
Төмс хэт их идэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хамаатай. Үр дүнг бусад судлаачид давтахаас нааш хүчтэй зөвлөмж гаргахад хэцүү гэж судалгааны ахлах зохиолч Dr. хэлэв.
