Нэг өндөг нь ердөө 75 калори агуулдаг боловч 7 грамм өндөр чанартай уураг, 5 грамм өөх тос, 1.6 грамм ханасан өөх тос, төмөр, витамин, эрдэс бодис, ба каротиноидууд. Өндөг нь лютеин, зеаксантин зэрэг өвчинтэй тэмцдэг тэжээллэг бодис юм.
Өндөгний гол шим тэжээл юу вэ?
Өндөгний тэжээлийн мэдээлэл
Өндөг нь байгалиасаа В2 витамин (рибофлавин), витамин В12, витамин D, селен, иодоор баялаг. Тэд мөн А аминдэм болон фолат, биотин, пантотений хүчил, холин зэрэг бусад В бүлгийн витаминууд болон бусад чухал эрдэс бодис, фосфор зэрэг микроэлементүүдийг агуулдаг.
Өндөгний 3 үндсэн тэжээллэг бодис юу вэ?
Өндөг нь бас гайхалтай тэжээллэг бөгөөд уураг, эрүүл өөх тос, А, D, Е витамин, холин, төмөр, фолат зэрэг олон шим тэжээлийг агуулдаг.
Өдөр бүр өндөг идэж болох уу?
Шинжлэх ухаанаар өдөрт 3 хүртэлх бүхэл бүтэн өндөг эрүүл хүмүүст бүрэн аюулгүй байдаг. Дүгнэлт Өндөг нь HDL ("сайн") холестеролыг байнга нэмэгдүүлдэг. Хүмүүсийн 70%-д нийт холестерин болон LDL холестерины хэмжээ нэмэгддэггүй.
Өндөгнд ямар витамин байдаггүй вэ?
Өндөгний тэжээл
Өндөг нь витамин С-аас бусад 13 витамины 12-ыг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд хүн, шувууны аль алинд нь зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.
