Бүжиг бол бүх биеийн дасгал үнэхээр хөгжилтэй. Энэ нь таны зүрх сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таныг хүчирхэгжүүлж, тэнцвэр, зохицуулалтад тусалдаг. 30 минутын бүжгийн хичээл нь гүйлттэй адил 130-250 калори шатаадаг. Ангид бүртгүүлнэ үү.
Бүжиглэх нь жингээ хасах сайн арга мөн үү?
Аэробик эсвэл кардио дасгалын ихэнх хэлбэрүүдийн нэгэн адил бүжиглэх нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай жин хасах зэрэг. Бүжиглэх нь маш их хэмжээний калори шатаахаас гадна булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг. Туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь өөх тосыг шатааж, булчингаа чангалахад тусална.
Бүжиглэх нь дасгал хийхээс дээр гэж үү?
Гэсэн хэдий ч бүжиг нь илүү сайн сонголт болох нь батлагдсан учир нь таны биеийн илүүдэл өөхийг шатааж, ялангуяа Зумба гэх мэт фитнессийн дасгалууд нь илүү их калори шатаадаг нь батлагдсан. гүйлтийн зам эсвэл сэлүүрт машинаас хамаагүй илүү.
Бүжиглэх нь хэвлийн өөхийг шатаадаг уу?
Гэдэс хүчтэй сэгсрэх нь хэвлийн хэсэг, гуяны өөхийг багасгаж өгзөгний хэлбэрийг өгнө. Гэдэсний бүжиг нь ясны ачаалал багатай, биеийн байрлалыг сайжруулдаг тул нурууны өвдөлттэй хүмүүст зөвлөж байна. Энэ нь нэг цагт 300 орчим калори шатаадаг тул маш сайн дасгалын дэглэм юм.
Өдөрт 30 минут бүжиглэх нь жингээ хасахад тустай юу?
Бүжиглэх нь хөгжилтэй төдийгүй турах гайхалтай дасгал юм Эрүүл мэндээ оновчтой байлгахын тулд өдөр бүр 30 минутын дасгал хийх хэрэгтэй. … Та бүжиглэх тусам илүү их калори шатдаг. Янз бүрийн бүжиг нь ижил хугацаанд өөр өөр тооны калори шатаахад тусална.
