Агуулгын хүснэгт:
- Бүжиглэх нь ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ?
- Бүжиглэхийн оюун санааны 5 ашиг юу вэ?
- Бүжиглэх үед тархинд юу тохиолддог вэ?
- Бүжиглэх нь таныг илүү ухаалаг болгодог уу?
Видео: Яагаад бүжиглэх нь тархинд сайн гэж?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бүжиглэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулдаг Бүжиглэх нь оюуны хомсдолд өртөх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг хэд хэдэн судалгаагаар нотолсон. … “Froniers in Aging Neuroscience” сэтгүүлд нийтлэгдсэн өөр нэг судалгаа нь бүжиглэх нь тархины эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Бүжиглэх нь танин мэдэхүйн салбаруудын нэг болох орон зайн санах ойг сайжруулдаг.
Бүжиглэх нь ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ?
Бүжиглэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
- таны зүрх, уушигны байдал сайжирсан.
- булчингийн хүч чадал, тэсвэр хатуужил, хөдөлгөөний фитнесс нэмэгдсэн.
- аэробик фитнесс нэмэгдсэн.
- булчингийн ая болон хүч сайжирсан.
- жингийн менежмент.
- ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтийн эрсдэлийг бууруулдаг.
- илүү сайн зохицуулалт, авхаалж самбаа, уян хатан байдал.
Бүжиглэхийн оюун санааны 5 ашиг юу вэ?
11 Бүжгийн сэтгэцийн ашиг тус:
- Таны сэтгэл санааг сайжруулна. …
- Хөшүү болон өвдөлтийг багасгана. …
- Булчингийн хүч болон аэробикийн хүчийг нэмэгдүүлнэ. …
- Сэтгэлийг хурц байлгадаг. …
- Амьсгалын хурдыг сайжруулна. …
- Стресс бууруулна. …
- Нийгмийн холбоо. …
- Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна.
Бүжиглэх үед тархинд юу тохиолддог вэ?
Бүжиглэх үед таны тархинд "сайхан мэдрэмж"-ийн гормонялгардаг. Бүжигт тогтмол оролцох нь тархи болон бие махбод дахь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулж, стрессийг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан.
Бүжиглэх нь таныг илүү ухаалаг болгодог уу?
Бүжиглэх нь таныг илүү ухаалаг болгодог. Үүнийг ашиглах эсвэл алдах: Бүжиглэх нь таныг илүү ухаалаг, урт болгодог. … Биеийн тамирын дасгал нь биеийг чийрэгжүүлдэг шиг бүжиглэх замаар оюун ухаанаа өдөөх нь Альцгеймерийн өвчин болон бусад сэтгэцийн хомсдолоос сэргийлдэг гэсэн өсөн нэмэгдэж буй нотолгоог нэмсэн томоохон судалгаа юм. Бүжиглэх нь мөн бүх насныхны танин мэдэхүйн чадварыг нэмэгдүүлдэг
Зөвлөмж болгож буй:
Эвлүүлдэг тоглоом тархинд сайн уу?
Таавар нь тархинд бас сайн. Судалгаанаас үзэхэд эвлүүлдэг тоглоом хийх нь танин мэдэхүй, харааны орон зайн сэтгэхүйг сайжруулдаг. Оньсогоны хэсгүүдийг нийлүүлэх үйлдэл нь анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг бөгөөд богино хугацааны ой санамж, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг сайжруулдаг .
Яагаад хамгийн сайн хамгаалалт сайн довтолгоо вэ?
зүйр цэцэн үг Өрсөлдөгчдөө эсвэл дайсан руугаа идэвхтэй довтлох нь нь довтлохоос илүү өөрийгөө хамгаалах зорилготой тул өөрийгөө хамгаалах хамгийн сайн арга юм. Тэд гоол оруулах асар их хүч чадалтай тул бид хаалга руу эртхэн довтолж, тэднийг ядраах хэрэгтэй .
Гар урлах нь яагаад тархинд сайн байдаг вэ?
Гэхдээ CNN-ийн иш татсан судалгаагаар гар урлалын бас нэг асар их ашиг тусыг баталж байна: Сэтгэцийн эрүүл мэнд! CNN-ээс: Уран урлал нь сэтгэлийн зовнил, сэтгэл гутрал эсвэл архаг өвдөлтөөс болж зовж шаналж буй хүмүүст тусалдаг гэж мэргэжилтнүүд хэлэв.
Халуун шоколад тархинд сайн уу?
Халуун какао уух нь таны тархинд ашиг тустай байж болох юм жижиг шинэ судалгаагаар. Учир нь ургамалд агуулагддаг шим тэжээлийн нэг төрөл болох флаванол нь таны цусан дахь хүчилтөрөгчийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг сайжруулж, зүрх, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг .
Тархинд ямар омега сайн вэ?
EPA болон DHA нь загасны тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил бөгөөд тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Сэтгэл гутралд орсон эсвэл тархины үйл ажиллагаа бага зэрэг буурсан хүмүүсийн шинж тэмдэг, тархины үйл ажиллагаа сайжирч болзошгүй тул загасны тосноос омега-3 авах талаар бодох хэрэгтэй .
