EPA болон DHA нь загасны тосонд агуулагддаг омега-3 тосны хүчил бөгөөд тархины хэвийн үйл ажиллагаа, хөгжилд чухал үүрэгтэй. Сэтгэл гутралд орсон эсвэл тархины үйл ажиллагаа бага зэрэг буурсан хүмүүсийн шинж тэмдэг, тархины үйл ажиллагаа сайжирч болзошгүй тул загасны тосноос омега-3 авах талаар бодох хэрэгтэй.
Ямар Омега тархины үйл ажиллагаанд сайн вэ?
Омега-3 нь урагт танин мэдэхүйн эхэн үеэс эхлэн насанд хүрэгчдийн сурах, ой тогтоолт хүртэл бидний тархинд насан туршдаа чухал ач холбогдолтой. Мембран дахь омега-3 өндөр агууламжтай тархины эсүүд тархины үйл ажиллагаанд чухал үйл явц болох бусад эсүүдтэй илүү сайн харьцдаг гэж үздэг.
Тархины эрүүл мэндэд аль омега-3 хамгийн сайн вэ?
Үнэхээр тархины EPA-ийн түвшин нь DHA-ээс 250-300 дахин бага байдаг (Чен нар, 2009). Тиймээс DHA нь тархины хамгийн чухал омега-3 PUFA юм.
Омега-3 ба 6 нь тархинд ямар тустай вэ?
Хоёр шинэ судалгаагаар цусан дахь ханаагүй тосны хүчлүүдийн хэв шинжийг тархины бүтэц, танин мэдэхүйн чадварын бүрэн бүтэн байдалтай холбодог бөгөөд эдгээр нь хөгшрөлтийн үед буурдаг. Судлаачид омега-3 ба омега-6 тосны хүчлийг хоол хүнсээр авах нь эрүүл хөгшрөлтийг дэмжинэ гэдгийг нотлох баримтыг нэмж баталж байна.
Тархины үйл ажиллагаанд EPA эсвэл DHA илүү сайн уу?
EPA нь биеийн аль ч хэсэгт архаг өвдөлт, үрэвслийг багасгахад маш сайн тусалдаг бол DHA нь тархинд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг Үнэн хэрэгтээ DHA-г их хэмжээгээр хэрэглэснээр сэтгэлийн хямралд тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ., сэтгэл санааны өөрчлөлт, хоёр туйлт шинж тэмдэг, ой санамж муу, танин мэдэхүйн бууралт болон тархины бусад эмгэгүүд.
