Ууланд авирагч нь тэсрэх жинтэй дасгал бөгөөд олон булчингийн бүлгийг нэг удааоролцуулж тэнцвэр, авхаалж самбаа, зохицуулалт, хүч чадал, уян хатан байдал, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. … Хэрэв таны зорилго хэвлийн бүсээ илүү тодорхой болгох юм бол энэ нь маш сайн дасгал болно.
Ууланд авирагч гэж юу вэ?
Ууланд авирагч гэж юу вэ? Ууланд авирагч нь биеийн жингийн дасгал бөгөөд бүхэл бүтэн биеийн гайхалтай дасгал болдог. Энэхүү плиометр банзны хөдөлгөөн нь зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ гол хүчийг нэмэгдүүлж, мөр, цээж, нурууны дээд хэсгийг тодорхойлж, дөрвөлжин булчинг ажиллуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
Та уулчдыг юу гэж тодорхойлох вэ?
Энэ бол уулчдын цаад ойлголт юм. Банзан байрлалаас хийхдээ ээлжлэн нэг өвдгөө цээжиндээ аваачиж, дараа нь дахин ухарч,шалан дээр "гүйх" хүртэл хурдаа нэмэгдүүлнэ. Хөдөлгөөн нь энгийн мэт сонсогддог ч уулчид бараг бүх биеийг дасгалжуулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг.
Хаданд авирахыг та юу гэж тодорхойлох вэ?
Хаданд авиралт нь байгалийн хад тогтоц, хиймэл хадны хананд дээш, доош эсвэл дээгүүр авирах үйл ажиллагаа юм. Зорилго нь тогтоцын оргил эсвэл урьдчилан тодорхойлсон маршрутын төгсгөлийн цэгт унахгүйгээр хүрэх явдал юм.
Уулчид яагаад ийм хатуу байдаг вэ?
Ууланд авирагчдад ийм хүчтэй мэдрэмж төрдөг олон шалтгаан бий гэж Симс хэлэв. “Чи банзны байрлалыг барьж байгаа тул таны гол булчин, мөн гурвалсан булчин, цээж, мөр зэрэг булчингуудааажиллуулна. Дараа нь та өвдгөө цээжиндээ гүйлгэх кардио талыг нэмж хийснээр амьсгалах болно.
