Агуулгын хүснэгт:
- Унадаг дугуй унах нь түнхний булчингийн үрэвсэлд сайн дасгал мөн үү?
- Унадаг дугуй нь түнхний булситыг улам дордуулж чадах уу?
- Унадаг дугуй унах нь түнхний булцууны үед зүгээр үү?
- Дугуй унах нь түнхний өвдөлтийг улам дордуулах уу?
Видео: Унадаг дугуй унах нь трокантерийн бурситийг хүндрүүлэх үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Унадаг дугуй. Унадаг дугуй унах үед биеийн байрлал нь жингийн ихэнх хэсгийг ташаанд шууд чиглүүлдэг. Үр дүн нь өвдөлт ихсэж, бурсит муудах магадлалтай Тиймээс бүх дугуй унах нь эдгэрэх явцын хожуу үе шатанд хязгаарлагдах бөгөөд маш удаан, зөөлөн эхлэх ёстой.
Унадаг дугуй унах нь түнхний булчингийн үрэвсэлд сайн дасгал мөн үү?
Үе мөчний үрэвсэл түнхний үенд нөлөөлдөг бол усанд сэлэх, зөөлөн усан аэробик хийх эсвэл суурин унадаг дугуй зэрэг нөлөө багатай дасгал хийх нь ихэвчлэн дасгал хийх сайн сонголт болдог. Мөн ташаанд чиглэсэн сунгалтын болон булчинг бэхжүүлэх дасгалууд нь түнхний үений хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, өвдөлтийг багасгахад тусална.
Унадаг дугуй нь түнхний булситыг улам дордуулж чадах уу?
Хэт хэрэглээ. Гүйх, дугуй унах гэх мэт давтагддаг биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс түнхний үений уутны үрэвсэл үүсгэдэг. Муу байрлал. Муруй хэлбэртэй эсвэл өөр буруу байрлалд суух нь ташаанд илүү ачаалал өгөх болно.
Унадаг дугуй унах нь түнхний булцууны үед зүгээр үү?
Тогтмол иллэг хийх эсвэл хөөсөн булцуу хэрэглэх нь өгзөг болон ташааны булчингийн уян хатан байдлыг хадгалахад тусална. Бурсит нь үрэвсэлт хэлбэрийн гэмтэл учир ихэвчлэн дугуйнаас чөлөөлөгдөж, өвдөлтгүй болсны дараа дугуйнд аажмаар эргэж орох шаардлагатай болдог.
Дугуй унах нь түнхний өвдөлтийг улам дордуулах уу?
Гэхдээ дугуй унах нь үе мөчний хувьд тийм ч тохиромжтой биш юм. Энэхүү дасгал өвдөгний үеийг хамгаалж байхын зэрэгцээ гуяны булчинг чангалж, өвдөлтийг өдөөж болно. Хэд хэдэн энгийн сунгалт болон бэхжүүлэх дасгалууд энэ асуудлыг шийдэж, таныг болон таны үйлчлүүлэгчийг унадаг дугуйнд эргүүлэн суулгах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Алхах, дугуй унах хоёрын аль нь илүү үр дүнтэй вэ?
Дугуй унах нь алхахаас нэг цагт 2 дахин их калори шатаадаг бөгөөд энэ нь унах тусам эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой илүү эрчимтэй дасгал учраас бас хамаагүй хурдан юм. булчингийн массыг нэмэгдүүлэх арга . Дугуй унах нь алхахаас илүү үр дүнтэй юу?
Зүлгэн дээр дугуй хагарч унах уу?
Дугуйн хонхорхой, хагархай нь үзэмж муутай төдийгүй таны зүлгийг гэмтээж болно өндөр өвс эсвэл унасан навчаар хучигдсан тохиолдолд үл үзэгдэх аюулыг бий болгоно. Та тэдгээрийг хөрсөөр дүүргэж, тэр газарт шинэ өвс тарих хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй ч хөрс нягтрах тусам та хонхор, тэгш бус зүлэгтэй байх болно .
Дугуй унах миний хөлийг томруулж чадах уу?
Тэгээд домог бол юу вэ. Унадаг дугуй таны хөлийг томруулж чадах уу, үгүй юу гэсэн товч хариулт нь – үгүй Мэдээжийн хэрэг дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг ч аэробик дасгалын хувьд таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утаснуудыг ажиллуулдаг.
Евроспорт дээр ямар дугуй унах вэ?
Flanders-ийн аялал, Парис-Рубей, Милан-Сан-Ремо бол Eurosport сувгаар цацагддаг Сонгодог тэмцээнүүдийн ердөө гурав нь бөгөөд Criterium du Dauphiné, Парис зэрэг нэр хүндтэй тайзны уралдаанууд юм. -Ницца болон Тиррено-Адриатико нь дэлхийн өнцөг булан бүрээс 40 гаруй тэргүүлэх үйл явдлын жагсаалтад багтсан болно .
Унадаг дугуй унах нь кардио мөн үү?
Дугуй унах нь дээд зэргийн кардио дасгал юм. Та цагт 400 орчим калори шатаах болно. Дээрээс нь таны хөл, хонго, өгзөг зэрэг биеийн доод хэсгийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та нуруу, ташаа, өвдөг, шагайдаа зөөлөн дасгал хийхийг хүсч байвал энэ бол маш сайн сонголт юм .
