Тэгээд домог бол юу вэ. Унадаг дугуй таны хөлийг томруулж чадах уу, үгүй юу гэсэн товч хариулт нь – үгүй Мэдээжийн хэрэг дугуй унах нь хөлний булчинг сайжруулдаг ч аэробик дасгалын хувьд таны тэсвэр тэвчээрийн булчингийн утаснуудыг ажиллуулдаг. Тэднийг бэлтгэл хийх явцад ядрахад илүү тэсвэртэй болгодог ч бөөгнөрөхөд нь нөлөөлдөггүй.
Дугуй унах нь таны гуяыг томруулдаг уу?
Ихэнхдээ дугуй унах нь гуяыг томруулдаггүй Учир нь дугуй унах нь зүрх судасны дасгал бөгөөд ихэнх хүмүүст ихэвчлэн туранхай, гоолиг биетэй болдог. Гүйлтийн нэгэн адил дугуй унах нь булчинг чангалахын зэрэгцээ өөх тос, илчлэгийг шатаадаг боловч дугуй унах нь гуяыг томруулахад зориулагдаагүй.
Дугуй унах нь гуяны хэмжээг багасгаж чадах уу?
А. Биеийн доод хэсгийн хувьд дугуй унах эсвэл дугуй унах нь гайхалтай сонголт юм. … Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар дугуй унах эсвэл дөрөө жолоодох нь хөлний ихэнх булчинг ажиллуулдаг. Үүнээс гадна дугуй унах нь цагт 400 орчим калори шатаах боломжтой - ингэснээр та жингээ хасаж, гуяны өөхийг багасгах боломжтой.
Дугуй унах нь хөлийг хөгжүүлдэг үү?
Унадаг дугуй унах нь хөлний булчинг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм … Энэ нь дугуй унахад үүсдэг эсэргүүцэл дутагдалтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч таны биеийн жин, таталцлын хүч, араа тохируулагчийг нэмэгдүүлэх зэрэг нь таны хөлийн дээд болон доод булчингуудыг жолоодох үед тодорхой хэмжээгээр нэмэгдүүлэхэд тусална. Хамгийн их ажилладаг булчингууд бол дөрвөлжин булчингууд юм.
Дугуй унахдаа хөлөө томрохоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
дасгал хийхдээ толгодоос илүүхавтгай зайг сонго. Ууланд авирах нь булчинг бэхжүүлдэг бол хавтгай зайд удаан хугацаагаар явах нь булчингаа барихгүйгээр илчлэгийг шатаадаг. Хамгийн их калори шатаахын тулд дугуйн дөрөөг тасралтгүй шахаж байгаарай.
