Дугуй унах нь дээд зэргийн кардио дасгал юм. Та цагт 400 орчим калори шатаах болно. Дээрээс нь таны хөл, хонго, өгзөг зэрэг биеийн доод хэсгийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та нуруу, ташаа, өвдөг, шагайдаа зөөлөн дасгал хийхийг хүсч байвал энэ бол маш сайн сонголт юм.
Унадаг дугуй унах нь гүйхээс илүү кардио юу?
Илчлэг шатаах
Ер нь гүйх нь дугуй унахаас илүү их калори шатаадаг учир нь булчингууд илүү их ажилладаг. Гэсэн хэдий ч дугуй унах нь биед илүү зөөлөн байдаг бөгөөд та үүнийг гүйхээс илүү удаан эсвэл хурдан хийх боломжтой. … Хувийн эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхийн тулд дасгал хийж байхдаа хичнээн калори шатаах хэрэгтэйг эмчтэйгээ ярилцаарай.
Өдөрт 30 минут дугуй унахад хангалттай юу?
Өдөрт 30-аас доошгүй минут дугуйн дээр дасгал хийснээр таны зүрх судасны болон булчингийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэнэ. … Мөн дасгал хөдөлгөөн нь таны биеийн тамир тэнхээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул өдрийн турш таны эрч хүч нэмэгдэж магадгүй.
Унадаг дугуй унах нь жингээ хасах сайн арга мөн үү?
Унадаг дугуй унах нь маш сайн кардио дасгал юм. Энэ нь таны зүрх, уушигны эрүүл мэндийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулахад тусална. Дээрээс нь өөх тосыг шатааж, илчлэг шатааж, жингээ хасахад тусална.
Унадаг дугуй унах нь алхахаас дээр дасгал мөн үү?
Дугуй унах нь алхахаас нэг цагт 2 дахин их калори шатаадаг бөгөөд энэ нь дугуй унах тусам эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой илүү эрчимтэй дасгал учраас бас хамаагүй хурдан болдог. булчингийн массыг нэмэгдүүлэх арга.
