Доорх нийтлэл нь таныг өөрийнхөө бодлын эзэн болоход туслах энгийн дүрмийг хуваалцаж байна
- Түр зогсоож сур. …
- Гүнзгий амьсгаагаар бодол санаагаа удирд. …
- Хэцүү бодлын өдөөгчийг ойлгохыг хичээ. …
- Бясалгал хийх. …
- Эерэг мэдрэмжийг урамшуул. …
- Хүссэн бодлуудынхаа урам зоригийг эрэлхийл. …
- Өнгөрсөн тухай бүү эргэлз.
Би оюун ухаанаа яаж удирдах вэ?
Сэтгэлгээгээ удирдаж, бодлоо удирдах 10 зөвлөгөө
- Нэрлэх.
- Хүлээн авах.
- Бясалгал.
- Өөрчлөх хэтийн төлөв.
- Эерэг сэтгэлгээ.
- Удирдамжтай зураг.
- Бичих.
- Анхааруулсан анхаарал сарниулах зүйлс.
Та өөрийн бодол, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн эзэмшдэг вэ?
Зургаан алхамаар сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн удирдах вэ
- Үнэхээр юу мэдэрч байгаагаа тодорхойл. …
- Сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, таныг дэмжиж байгааг мэдэж байгаарай. …
- Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн танд ямар мессеж өгөхийг сонирхож үзээрэй. …
- Өөртөө итгэлтэй болоорой. …
- Та зөвхөн өнөөдөр төдийгүй ирээдүйд ч үүнийг даван туулж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байгаарай. …
- Сэтгэл хөдөлж, арга хэмжээ аваарай.
Би оюун ухаанаа хэрхэн хүчирхэгжүүлэх вэ?
Ямар ч насны оюун ухаанаа хурц байлгах 6 энгийн алхам
- хөдөлгөөнтэй байх.
- хангалттай унтаж байна.
- тамхи татдаггүй.
- нийгмийн сайн харилцаатай.
- архийг өдөрт нэгээс илүүгүй уухаар хязгаарлах.
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм барих.
Таны тархи хэдэн насанд хамгийн хурц байдаг вэ?
Тийм шүү, Sage Journals сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаагаар таны тархи боловсруулах чадвар болон ой санамж 18 насандаа дээд цэгтээ хүрдэг. Тархины янз бүрийн үйл ажиллагааны оргил насыг олж мэдэхээр шийдсэн судлаачид 10-аас 90 насны олон мянган хүнээс асуулт асуусан.
