2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Сэтгэл амраах
- Удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай. Эсвэл тайвшрахын тулд бусад амьсгалын дасгалуудыг хийж үзээрэй. …
- Бүлээн усанд дүрнэ.
- Тайвшруулах хөгжим сонс.
- Бясалгалын дасгал хий. Анхааралтай бясалгалын зорилго нь яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. …
- Бичих. …
- Удирдамжтай зураг ашиглах.
Би яаж 5 минутын дотор сэтгэлээ тайвшруулах вэ?
5 минут хүрэхгүй хугацаанд тайвшрах 20 арга
- Найзтайгаа ярилц. Стресстэй мөчид найзтайгаа хурдан чатлах нь гайхамшгийг бүтээж чадна! …
- Бясалга. …
- Шоколад идээрэй. …
- Аяга цай уугаарай. …
- Нүдээ аниад сонс. …
- Иллэг хийлгээрэй. …
- Стрессийн бөмбөгийг шах. …
- Муур тэжээх эсвэл нохойтой тоглох.
Би сэтгэлийн түгшүүрийг яаж тайвшруулах вэ?
Стресс болон түгшүүртэй үедээ эдгээрийг туршаад үзээрэй:
- Та завсарлага аваарай. …
- Тэнцвэртэй хоол идээрэй. …
- Сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, үймээн самууныг өдөөж болох архи, кофейныг хязгаарлаарай.
- Хангалттай унт. …
- Өдөр бүр дасгал хийснээр өөрийгөө сайн мэдэрч, эрүүл мэндээ хамгаалаарай. …
- Гүнзгий амьсгаа аваарай. …
- 10 хүртэл аажмаар тоол. …
- Хамгийн сайнаараа хий.
Та тархиа яаж амраадаг вэ?
Амралт, тархиа сэргээх 5 арга
- Унтахыг чухалчил. …
- Шинэ зүйл эхлүүл. …
- Санаа бодоорой. …
- Өдөр бүр цэвэр агаарт гарах. …
- Өөртөө тархиа хаяхыг зөвшөөр.
Би яаж сэтгэлээ тайвшруулж унтах вэ?
Тархи завгүй юу? Идэвхтэй унтахын тулд оюун ухааныг тайвшруулах зөвлөгөө
- 1 / 10. Нойргүй байна уу? Дээшээ бай. …
- 2 / 10. Төлбөр төлөхөө хойш тавь. …
- 3 / 10. Хийх зүйлсийн жагсаалт гарга. …
- 4 / 10. Булчингаа бүрэн тайвшруулаарай. …
- 5 / 10. Амьсгалаа удаашруулж, оюун ухаанаа удаашруул. …
- 6 / 10. Унтлагын өрөөгөө дэлгэцгүй бүс болго. …
- 7 / 10. Бясалгал. …
- 8 / 10. Санаа зовоосон зүйлээ хэлээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Энд туршиж үзэх зүйлс байна: Сунгах. Булчин спазмтай хэсгийг сунгах нь спазмыг сайжруулах эсвэл зогсооход тусалдаг. … Массаж. … Мөс эсвэл халуун. … Чийгшүүлэх. … Хөнгөн дасгал. … Жорын бус эмчилгээ. … Үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй орон нутгийн тос.
Тайвшруулах өгүүлбэрийн жишээ Тэд гадаадад эцэс төгсгөлгүй дайн, дотоодод зовлон зүдгүүр үүсгэсэн тайвшруулах аргаас залхсан байв. … Гэхдээ тайвшруулах нь зөвхөн гадаргуу дээр байсан. … Тиймээс хаан тайвшруулах нөхцөлийг зөвшөөрсөн нь дээр гэж бодсон.
Доорх нийтлэл нь таныг өөрийнхөө бодлын эзэн болоход туслах энгийн дүрмийг хуваалцаж байна Түр зогсоож сур. … Гүнзгий амьсгаагаар бодол санаагаа удирд. … Хэцүү бодлын өдөөгчийг ойлгохыг хичээ. … Бясалгал хийх. … Эерэг мэдрэмжийг урамшуул.
Энэ ертөнцийн хэв маягт дахиж бүү нийц, харин оюун ухаанаа шинэчилж өөрчлөгд. Дараа нь чи Бурханы хүсэл юу болохыг, түүний сайн, тааламжтай, төгс хүслийг шалгаж, батлах боломжтой болно. … Муу зүйлийг үзэн ядах; сайн зүйлтэй зууралд. Сэтгэлээ шинэчилснээр өөрчлөгдөнө гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
Хүмүүс ч гэсэн хайрлаж байгаа хүмүүсийнхээ мэдрэмжийг доромжилдог. … Бид татгалзах, ичиж зовох, эсвэл өөрсдийгөө “хэтэрхий ил задгай” байлгахыг хүсдэггүй. Үүний оронд бид фасадны хоргодох газар руу ухардаг. Хамгаалалтын хананы ард нуугдаж, дүр эсгэж байна .
