Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь квадрицепс, өгзөг, мөр булчингаа ажиллуулснаар дээд болон доод биеийн хүч чадлыг олж авахад тусалдаг. Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэхэд түлхэгч туслах болно.
Биеийн доод хэсгийн аль дасгал нь түлхэгчийн нэг хэсэг вэ?
Их биеийн доод хэсгийг ( урд унадаг) түлхэлтийн хөдөлгөөнд ашиглах нь түлхэх шахалтын нэгэн адил дээр дарж, эзлэхүүнээ алдахад сургалтын маш сайн туслах болно; Энэ нь хоёулаа өргөгч хүнд мөр, гурвалсан толгойн булчингуудыг хатуу дарснаар ачааллаас илүү хүнд ачаалал өгөх боломжийг олгодог …
Түрүүлэгч яагаад муу байдаг вэ?
Өргөгч нь барыг дарах бариулаар барьж байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бугуйндаа урд тонгойх нь маш эвгүй болгодог бөгөөд та үүнийг хийж чадахгүй тул их биеийг босоо байлгахад хэцүү болгодог. тохойгоо дээш өргө.
Trusters дасгал гэж юу вэ?
Түрэгч нь жинг сургах уламжлалт нийлмэл дасгалуудын нэгдэл юм: урд тонгойлгох болон дээшээ дарах Хөтлөгч зэрэг дасгалын хослолыг заримдаа цогцолбор гэж нэрлэдэг. Та дамббелл, данх, штанга, эмийн бөмбөг эсвэл элсний уутаар түлхэгч хийж болно.
Түрүүлэгч хүч чадлыг бий болгодог уу?
Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь дөрвөлжин толгой, өгзөг, мөрний булчингуудыг ажиллуулснаар биеийн дээд ба доод хүчийг хоёуланг нь нэмэгдүүлэхэд тусална. Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэхэд түлхэгч туслах болно.
