Агуулгын хүснэгт:
- Биеийн доод хэсгийн аль дасгал нь түлхэгчийн нэг хэсэг вэ?
- Түрүүлэгч яагаад муу байдаг вэ?
- Trusters дасгал гэж юу вэ?
- Түрүүлэгч хүч чадлыг бий болгодог уу?
Видео: Түрүүлэгч ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь квадрицепс, өгзөг, мөр булчингаа ажиллуулснаар дээд болон доод биеийн хүч чадлыг олж авахад тусалдаг. Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэхэд түлхэгч туслах болно.
Биеийн доод хэсгийн аль дасгал нь түлхэгчийн нэг хэсэг вэ?
Их биеийн доод хэсгийг ( урд унадаг) түлхэлтийн хөдөлгөөнд ашиглах нь түлхэх шахалтын нэгэн адил дээр дарж, эзлэхүүнээ алдахад сургалтын маш сайн туслах болно; Энэ нь хоёулаа өргөгч хүнд мөр, гурвалсан толгойн булчингуудыг хатуу дарснаар ачааллаас илүү хүнд ачаалал өгөх боломжийг олгодог …
Түрүүлэгч яагаад муу байдаг вэ?
Өргөгч нь барыг дарах бариулаар барьж байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бугуйндаа урд тонгойх нь маш эвгүй болгодог бөгөөд та үүнийг хийж чадахгүй тул их биеийг босоо байлгахад хэцүү болгодог. тохойгоо дээш өргө.
Trusters дасгал гэж юу вэ?
Түрэгч нь жинг сургах уламжлалт нийлмэл дасгалуудын нэгдэл юм: урд тонгойлгох болон дээшээ дарах Хөтлөгч зэрэг дасгалын хослолыг заримдаа цогцолбор гэж нэрлэдэг. Та дамббелл, данх, штанга, эмийн бөмбөг эсвэл элсний уутаар түлхэгч хийж болно.
Түрүүлэгч хүч чадлыг бий болгодог уу?
Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь дөрвөлжин толгой, өгзөг, мөрний булчингуудыг ажиллуулснаар биеийн дээд ба доод хүчийг хоёуланг нь нэмэгдүүлэхэд тусална. Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэхэд түлхэгч туслах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ямар гавлын мэдрэл нь залгих бүх булчинг өдөөж байдаг вэ?
Эрүүний мэдрэл нь гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн цорын ганц салбар бөгөөд мэдрэхүйн болон хөдөлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хөдөлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь залгих бүх булчингуудыг (доор жагсаав) . Гавлын ясны цорын ганц хөдлөх ястай хавсарсан булчингуудыг ямар гавлын мэдрэл өдөөх вэ?
Спринт нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Спринтинг бол таны хийж чадах хамгийн тэсрэх дасгалуудын нэг юм. Энэ бол өгзөг, ташаа, шөрмөс, дөрвөлжин булчин, тугал болон хэвлийн булчингуудад чиглүүлдэг, бүх биеийг бүхэлд нь хамарсан дасгал юм -- урт, туранхай булчинг бий болгодог . Спринтэд ямар булчинг ашигладаг вэ?
Одоо хэн flds ажиллуулдаг вэ?
Уоррен Стид Жеффс (1955 оны 12-р сарын 3-нд төрсөн) бол олон эхнэртэй шашны Есүс Христийн Хожмын Үеийн Гэгээнтнүүдийн Фундаменталист Сүмийн (FLDS Сүм) ерөнхийлөгч юм. 2011 онд тэрээр хүүхдийн бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хоёр хүнд гэмт хэрэгт буруутгагдаж, одоо бүх насаар нь хорин жилийн хорих ялыг эдэлж байна .
Дээш татах нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Pullups нь таны лат болон бицепсийг голчлон-г ашиглахын зэрэгцээ таны дельта, ромбоид, гол булчингуудыг ажиллуулдаг. Эдгээр нь таны бэхжүүлэх шаардлагатай булчингууд юм. Бид таван дасгалыг татах дасгал хийх эхлэл болгон сонгосон . Дээш татахад ямар булчингууд оролцдог вэ?
Магдалын угаалгын газрыг ямар гэлэнмаа нар ажиллуулдаг байсан бэ?
1922 оноос хойш Магдалын угаалгын газруудыг дөрвөн шашны тушаалаар ажиллуулдаг болсон ( Нигүүлслийн эгч нар, Энэрэлийн хатагтайн эгч нар, Энэрэлийн эгч нар, Сайн хоньчин эгч нар) Ирландын эргэн тойрон дахь арван өөр байршилд (газрын зургийг энд дарж үзнэ үү) .
