Спринтинг бол таны хийж чадах хамгийн тэсрэх дасгалуудын нэг юм. Энэ бол өгзөг, ташаа, шөрмөс, дөрвөлжин булчин, тугал болон хэвлийн булчингуудад чиглүүлдэг, бүх биеийг бүхэлд нь хамарсан дасгал юм -- урт, туранхай булчинг бий болгодог.
Спринтэд ямар булчинг ашигладаг вэ?
Учир нь спринт нь 6 тодорхой булчингийн бүлэгт чиглэгддэг: шөрмөс, дөрвөлжин толгой, өгзөг, хонго, хэвлий болон тугал Спринтинг нь богино, өндөр эрчимтэй давталтуудыг багтаасан бүх биеийн дасгал юм. урт, хялбар нөхөн сэргээх. Эрүүл мэнд, фитнессийн шийдлийн дагуу спринт гэдэг нь "бүрэн хурдтай уралдах эсвэл хөдлөх" гэсэн утгатай.
Спринт хийхэд ямар булчингууд хамгийн чухал вэ?
Одоогийн нотолгоонууд нь түнхний сунгалт, түнхний нугалах болон өвдөгний нугалах булчингууд нь гүйлтийн тамирчдын хамгийн чухал булчингийн бүлгүүд болохыг харуулж байна.
Та спринтээр том хөлтэй болж чадах уу?
Анх хурдан гүйлтийн дасгал хийж эхлэхэд таны хөл өөхөө алдсанаас болж туранхай болох ч доорх булчингууд ургана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ булчингийн өсөлт нь таны хөлийг хэлбэр дүрстэй болгож, нийт хэмжээг нь нэмэгдүүлэх болно.
Спринт нь гүйлтээс өөр булчинг ашигладаг уу?
Sprinting Gain
Гүйлтийн болон гүйлтийн аль алинд нь ашиглагддаг биеийн доод хэсгийн үндсэн булчинд дөрвөлжин толгой, шөрмөс, өгзөг, iliopsoas болон тугал багтана. Хэдийгээр та хоёр дасгалд ижил булчингуудыг цохиж байгаа ч спринтийн үеэр урт гүйлтийн үеийнхээс илүү олон булчингийн утас идэвхжиж, булчингийн өсөлт нэмэгддэг.
