Агуулгын хүснэгт:
- Спринтэд ямар булчинг ашигладаг вэ?
- Спринт хийхэд ямар булчингууд хамгийн чухал вэ?
- Та спринтээр том хөлтэй болж чадах уу?
- Спринт нь гүйлтээс өөр булчинг ашигладаг уу?
Видео: Спринт нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Спринтинг бол таны хийж чадах хамгийн тэсрэх дасгалуудын нэг юм. Энэ бол өгзөг, ташаа, шөрмөс, дөрвөлжин булчин, тугал болон хэвлийн булчингуудад чиглүүлдэг, бүх биеийг бүхэлд нь хамарсан дасгал юм -- урт, туранхай булчинг бий болгодог.
Спринтэд ямар булчинг ашигладаг вэ?
Учир нь спринт нь 6 тодорхой булчингийн бүлэгт чиглэгддэг: шөрмөс, дөрвөлжин толгой, өгзөг, хонго, хэвлий болон тугал Спринтинг нь богино, өндөр эрчимтэй давталтуудыг багтаасан бүх биеийн дасгал юм. урт, хялбар нөхөн сэргээх. Эрүүл мэнд, фитнессийн шийдлийн дагуу спринт гэдэг нь "бүрэн хурдтай уралдах эсвэл хөдлөх" гэсэн утгатай.
Спринт хийхэд ямар булчингууд хамгийн чухал вэ?
Одоогийн нотолгоонууд нь түнхний сунгалт, түнхний нугалах болон өвдөгний нугалах булчингууд нь гүйлтийн тамирчдын хамгийн чухал булчингийн бүлгүүд болохыг харуулж байна.
Та спринтээр том хөлтэй болж чадах уу?
Анх хурдан гүйлтийн дасгал хийж эхлэхэд таны хөл өөхөө алдсанаас болж туранхай болох ч доорх булчингууд ургана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ булчингийн өсөлт нь таны хөлийг хэлбэр дүрстэй болгож, нийт хэмжээг нь нэмэгдүүлэх болно.
Спринт нь гүйлтээс өөр булчинг ашигладаг уу?
Sprinting Gain
Гүйлтийн болон гүйлтийн аль алинд нь ашиглагддаг биеийн доод хэсгийн үндсэн булчинд дөрвөлжин толгой, шөрмөс, өгзөг, iliopsoas болон тугал багтана. Хэдийгээр та хоёр дасгалд ижил булчингуудыг цохиж байгаа ч спринтийн үеэр урт гүйлтийн үеийнхээс илүү олон булчингийн утас идэвхжиж, булчингийн өсөлт нэмэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Түрүүлэгч ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Түрүүлэгч нь зохицуулалт, булчингийн тэсвэр тэвчээр, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Эдгээр нь квадрицепс, өгзөг, мөр булчингаа ажиллуулснаар дээд болон доод биеийн хүч чадлыг олж авахад тусалдаг. Хүчтэй цөмийг хөгжүүлэхэд түлхэгч туслах болно .
Ямар гавлын мэдрэл нь залгих бүх булчинг өдөөж байдаг вэ?
Эрүүний мэдрэл нь гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн цорын ганц салбар бөгөөд мэдрэхүйн болон хөдөлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хөдөлгүүрийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь залгих бүх булчингуудыг (доор жагсаав) . Гавлын ясны цорын ганц хөдлөх ястай хавсарсан булчингуудыг ямар гавлын мэдрэл өдөөх вэ?
Одоо хэн flds ажиллуулдаг вэ?
Уоррен Стид Жеффс (1955 оны 12-р сарын 3-нд төрсөн) бол олон эхнэртэй шашны Есүс Христийн Хожмын Үеийн Гэгээнтнүүдийн Фундаменталист Сүмийн (FLDS Сүм) ерөнхийлөгч юм. 2011 онд тэрээр хүүхдийн бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн хоёр хүнд гэмт хэрэгт буруутгагдаж, одоо бүх насаар нь хорин жилийн хорих ялыг эдэлж байна .
Дээш татах нь ямар булчинг ажиллуулдаг вэ?
Pullups нь таны лат болон бицепсийг голчлон-г ашиглахын зэрэгцээ таны дельта, ромбоид, гол булчингуудыг ажиллуулдаг. Эдгээр нь таны бэхжүүлэх шаардлагатай булчингууд юм. Бид таван дасгалыг татах дасгал хийх эхлэл болгон сонгосон . Дээш татахад ямар булчингууд оролцдог вэ?
Магдалын угаалгын газрыг ямар гэлэнмаа нар ажиллуулдаг байсан бэ?
1922 оноос хойш Магдалын угаалгын газруудыг дөрвөн шашны тушаалаар ажиллуулдаг болсон ( Нигүүлслийн эгч нар, Энэрэлийн хатагтайн эгч нар, Энэрэлийн эгч нар, Сайн хоньчин эгч нар) Ирландын эргэн тойрон дахь арван өөр байршилд (газрын зургийг энд дарж үзнэ үү) .
