Гүйлтийн статистик тоо баримтаас харахад өдөрт 2 миль гүйх нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай болохыг харуулж байна: турах, зүрх, уушигны багтаамж сайжрах, байгалийн сэтгэл санааг сайжруулах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, өвчлөлийн эрсдэлийг бууруулах зэрэг орно. архаг өвчин, бүр урт наслах.
2 миль гүйхэд хэр хугацаа шаардлагатай вэ?
Хэрэв та цоо шинэ гүйгч бөгөөд гүйлтийн алхалтын аргыг дагаж байгаа бол 2 миль гүйхэд 25-30 минут шаардлагатай. Гэхдээ хэрэв та аль хэдийн зогсолтгүй 2 миль гүйх чадвартай бол нийтлэг цаг бол 16-22 минут Та өдөр бүр гүйх тул таны цаг хурдан нэмэгдэхийг хүлээ.
Өдөрт 2 миль гүйх нь миний биеийг тайвшруулах уу?
Өдөрт 2 миль гүйх нь биеийн аяыг сэргээнэ. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд гүйлтийг эрүүл хооллолттой хослуул. … Таны бие сэргэж, бэртэх эрсдэлийг бууруулахын тулд танд амрах өдрүүд хэрэгтэй.
Гүйлтээр ямар булчингууд чангардаг вэ?
Гүйлтэнд тань хүч өгөх булчингууд нь квадрицепс, шөрмөс, тугал болон өгзөг Тогтмол гүйлт нь таныг чанга өгзөгтэй, сайхан биетэй болгоно. Гэхдээ та өгзөг дээрээ тусгайлан дасгал хийхгүй бол гүйх нь таны өгзөг томрохгүй.
Би өдөр бүр 1 миль гүйвэл яах вэ?
Анагаахын шинжлэх ухааны судалгаагаар та өдөр бүр нэг миль гүйвэл: улаан хоолойн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл42%, элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 27%, элэгний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 26% бага байна. уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 23%, бөөрний хорт хавдар тусах эрсдэл 23%, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар тусах эрсдэл 16%, хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл 10% бага байна.
