Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүн өдөр тутмын зөвлөмжөөс хавьгүй илүүг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл үүсдэг. Бие махбодоос витамин С зэрэг усанд уусдаг витаминыг хэт их хэмжээгээр ялгаруулж чаддаг ч витамин А гэх мэт өөхөнд уусдаг витаминыг өөртөө хадгалж, хортой нөлөө үзүүлдэг.
Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хэр их шаардлагатай вэ?
Хэдийгээр витамин хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж нас барах нь маш ховор боловч витамины хордлогын улмаас нас барах тохиолдол бүртгэгдсэн. Жишээ нь: А аминдэмийг нэг их тунгаар 200 мг-аас дээш, эсвэл өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээнээс 10 дахин их хэмжээгээр архагшуулснаар (23) гипервитаминоз үүсч болно.
Хэр их витамин хэт их байдаг вэ?
"Ихэнх хүмүүс хүссэн хэмжээгээрээ авах нь зүгээр гэж боддог" гэж Розенблум хэлэв. "Би өдөрт 10,000 мг уудаг хүмүүсийг мэднэ." Гэсэн хэдий ч хүлээж болох дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна "Бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй хүмүүс энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг; хүмүүс суулгалтаар өвчилж болно.
Та витамины тунг хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагаа яаж тодорхойлох вэ?
- Гэдэсний цус алдалт (төмрөөс)
- Хоолны дуршил буурах.
- Өтгөн хаталт (төмөр эсвэл кальциас үүдэлтэй)
- Суулгалт, цустай байж магадгүй.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Ходоодны өвдөлт.
- Жин хасах (удаан хугацааны хэтрүүлэн хэрэглэснээс)
Өдөрт 4 өөр витамин уувал зүгээр үү?
Та чадна-гэхдээ энэ нь тийм ч сайн санаа биш байх Зарим нэмэлт тэжээлийн хувьд хамгийн оновчтой шингээлт нь тухайн өдрийн цаг хугацаанаас хамаарна. Үүгээр зогсохгүй тодорхой витамин, эрдэс бодис эсвэл бусад нэмэлт тэжээлийг хамтад нь хэрэглэх нь шингээлтийг бууруулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
