Агуулгын хүснэгт:
- Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хэр их шаардлагатай вэ?
- Хэр их витамин хэт их байдаг вэ?
- Та витамины тунг хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагаа яаж тодорхойлох вэ?
- Өдөрт 4 өөр витамин уувал зүгээр үү?
Видео: Та витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэж болох уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүн өдөр тутмын зөвлөмжөөс хавьгүй илүүг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл үүсдэг. Бие махбодоос витамин С зэрэг усанд уусдаг витаминыг хэт их хэмжээгээр ялгаруулж чаддаг ч витамин А гэх мэт өөхөнд уусдаг витаминыг өөртөө хадгалж, хортой нөлөө үзүүлдэг.
Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хэр их шаардлагатай вэ?
Хэдийгээр витамин хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж нас барах нь маш ховор боловч витамины хордлогын улмаас нас барах тохиолдол бүртгэгдсэн. Жишээ нь: А аминдэмийг нэг их тунгаар 200 мг-аас дээш, эсвэл өдөрт хэрэглэхийг зөвлөсөн хэмжээнээс 10 дахин их хэмжээгээр архагшуулснаар (23) гипервитаминоз үүсч болно.
Хэр их витамин хэт их байдаг вэ?
"Ихэнх хүмүүс хүссэн хэмжээгээрээ авах нь зүгээр гэж боддог" гэж Розенблум хэлэв. "Би өдөрт 10,000 мг уудаг хүмүүсийг мэднэ." Гэсэн хэдий ч хүлээж болох дээд хязгаар нь өдөрт 2000 мг байна "Бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлтэй хүмүүс энэ эрсдлийг нэмэгдүүлдэг; хүмүүс суулгалтаар өвчилж болно.
Та витамины тунг хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагаа яаж тодорхойлох вэ?
- Гэдэсний цус алдалт (төмрөөс)
- Хоолны дуршил буурах.
- Өтгөн хаталт (төмөр эсвэл кальциас үүдэлтэй)
- Суулгалт, цустай байж магадгүй.
- Дотор муухайрах, бөөлжих.
- Ходоодны өвдөлт.
- Жин хасах (удаан хугацааны хэтрүүлэн хэрэглэснээс)
Өдөрт 4 өөр витамин уувал зүгээр үү?
Та чадна-гэхдээ энэ нь тийм ч сайн санаа биш байх Зарим нэмэлт тэжээлийн хувьд хамгийн оновчтой шингээлт нь тухайн өдрийн цаг хугацаанаас хамаарна. Үүгээр зогсохгүй тодорхой витамин, эрдэс бодис эсвэл бусад нэмэлт тэжээлийг хамтад нь хэрэглэх нь шингээлтийг бууруулж, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Кальци болон В12 витаминыг хамтад нь ууж болох уу?
Кальци/витамин D болон В12-ын хооронд ямар ч харилцан үйлчлэл илрээгүй. Энэ нь харилцан үйлчлэл байхгүй гэсэн үг биш юм. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ үргэлж зөвлөгөө аваарай . В12-тай ямар витамин ууж болохгүй? Витамин С (аскорбины хүчил) нэмэлт.
Д витаминыг хоол хүнснээс авч чадах уу?
Богино хариулт нь хоол хүнс, нар эсвэл нэмэлт тэжээл юм. хулд, туна загас, шар загас, үхрийн элэг, өндөгний шар зэрэг зарим хоол хүнснээс авах боломжтой Д аминдэм Д2 ба Д3 витамин хоёр үндсэн төрөл байдаг. . Та D витаминыг хоол хүнснээс хангалттай авч чадах уу?
Намайг хэтрүүлэн хэрэглэсэн эмчийгээ шүүхэд өгч болох уу?
Хэрэв таны эмч танд буруу эм бичиж өгвөл энэ нь танд хор хөнөөл учруулсан бол та эмнэлгийн буруу үйл ажиллагаа гэсэн хүчинтэй нэхэмжлэл гаргаж болно. Гэхдээ эдгээр төрлийн хэргүүд нь хууль эрх зүйн болон эмнэлгийн үүднээс маш нарийн төвөгтэй байдаг .
Та плацебо хэтрүүлэн хэрэглэж болох уу?
“Плацебо бол ер бусын эм юм. Тэд хүн төрөлхтөнд мэдэгдэж байгаа бараг бүх шинж тэмдгүүдэд тодорхой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд өвчтөнүүдийн дор хаяж гуравны нэг, заримдаа 60 хүртэл хувь нь ажилладаг. Тэд ноцтой гаж нөлөөгүй бөгөөд хэтрүүлэн тунгаар хэрэглэх боломжгүй .
Та витамин С-г хэтрүүлэн хэрэглэж болох уу?
Витамин С, цайрын хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг Витамин С нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч их тунгаар (2000мг-аас дээш) суулгалт, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Өндөр тунгаар хэрэглэх нь цусан дахь глюкозын хэмжээг буруугаар нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хүндрэл учруулж болзошгүй .
