Витамин С, цайрын хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг Витамин С нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч их тунгаар (2000мг-аас дээш) суулгалт, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Өндөр тунгаар хэрэглэх нь цусан дахь глюкозын хэмжээг буруугаар нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хүндрэл учруулж болзошгүй.
Хэр их хэмжээний витамин С хэрэглэх шаардлагатай вэ?
Гаж нөлөө нь ихэвчлэн витаминыг нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэдэг хүмүүст тохиолддог. Хэрэв та нэг удаад 2000 мг-аас дээшхэрэглэвэл витамин С-г нэмэлтээр ууж байгаа бол та витамин С-ийн хордлого үүсгэж болзошгүй.
С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Хэдийгээр хэт их хэмжээний витамин С хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулахгүй ч витамин С-г их тунгаар хэрэглэх нь дараах шалтгаануудыг үүсгэж болзошгүй:
- Суулгалт.
- Дотор муухайрах.
- Бөлжих.
- Зүрх шарах.
- Хэвлийн базлалт.
- Толгой өвдөх.
- Нойргүйдэл.
3000мг витамин С хэт их байна уу?
Энэ нь хүнсний бүтээгдэхүүнээс бараг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэхэд аюулгүй бөгөөд санал болгосон хэмжээгээр нэмэлт тэжээлийг ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж үздэг. Зарим хүмүүст өдөрт 2,000 эсвэл 3,000 мг-аас их тунгаар хэрэглэх нь суулгалт, дотор муухайрах, цээж хорсох, ходоодны үрэвсэл, ядрах, улайх, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
1000мг витамин С хэрэглэхэд аюулгүй юу?
Насанд хүрэгчдэд витамин С-ийн дээд хязгаар нь 2000 мг байна. элэгний архаг өвчтэй, тулай, бөөрний өвчтэй хүмүүст өдөрт 1000 мг-аас ихгүй витамин С хэрэглэхийг зөвлөж байна С витаминыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь шээсний оксалат болон шээсний хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг. хүчил ялгаруулалт.
