Агуулгын хүснэгт:
- Хэрхэн сэргээгдэх вэ
- Та өдөрт хэдэн минут сэргэх ёстой вэ?
- Сэргээлтийн үр дүнг харахад хэр удах вэ?
- 10 минутын самбараас бөмбөг авалт тэнцэх үү?
- 10 минутын турш хэдэн калори шатсан бэ?
Видео: Сэргэлтийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Хэрхэн сэргээгдэх вэ
- Халаах. Булчингаа дулаацуулахын тулд хэдэн минутын хялбар үсрэлтээр эхэл. …
- Үндсэн гүйлт. Батут дээрх үндсэн гүйлт нь сайн эхлэлийн дасгал юм. …
- Дэвшилтэт гүйлт. Гүйлтийн хэлбэрийг буулгасны дараа та трамплин дээр хөдөлж болно. …
- Үсрэх үүр. …
- Аарцагны давхраа. …
- Интервалууд. …
- Жин.
Та өдөрт хэдэн минут сэргэх ёстой вэ?
Сэргээх дасгалаа эхлүүлэх нь
Ерөнхийдөө өдөрт арван минут бол энэ дасгалыг анх эхлэхэд давах дасгал хийхэд зарцуулах хамгийн тохиромжтой хугацаа юм. Илүү туршлагатай бөмбөгчид үүнийг 20 эсвэл 30 минут хүртэл нэмэгдүүлэх эсвэл өдөр бүр олон арван минутын дасгал хийх боломжтой.
Сэргээлтийн үр дүнг харахад хэр удах вэ?
Тэдний сургалтын хөтөлбөр нь долоо хоногт 4 дасгалаас бүрдсэн бөгөөд дасгал бүр 1.5 цаг үргэлжилдэг байв. Үр дүнг 2016 оны 7-р сард Олон улсын Урьдчилан сэргийлэх Анагаах Ухааны сэтгүүлд нийтэлсэн. Эдгээр олдворууд нь та сэргэлтийн дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлснээс хойш 12-оос 20 долоо хоногийн дотор жингээ хасах боломжтойг харуулж байна.
10 минутын самбараас бөмбөг авалт тэнцэх үү?
НАСА-гийн судалгаагаар трамплин дээр 10 минут үсрэх нь 30 минутын гүйлттэй тэнцэнэ Батут дээр дасгал хийх нь гүйхээс бага цаг зарцуулдаг нь үнэн юм. Хэрэв та завгүй эцэг эх бол дасгал хийх цаг гаргаж чадахгүй байгаа бол арын хашаандаа хурдан үсрэлт хийж болно!
10 минутын турш хэдэн калори шатсан бэ?
Цохилт багатай учир 10 минутын батут дасгал нь 30 минутын гүйлттэй ижил хэмжээний өөхийг шатааж чадна. Энэ нь цагт 1000 калори болно. Гүйлтийн гутлаа өлгөж, дуртай трамплин оймсоо өмсөх нь илүү үр дүнтэй болж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Завины талбайн дэд хотыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Эрхэм зорилго. Тайлбарын дараа, даалгаврыг тоглогч, усан онгоцны дэргэд байрлах Squalo эсвэл Cuban Jetmax-д орж идэвхжүүлж болно. Номлолын зорилго нь хоёр хагас минутын дотор Вице хотын усан замын дээгүүр байрлах 26 багцыг цуглуулах явдал юм .
Кьюри эрэл хайгуулын fallout 4-ийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Таны хамтрагч Кюри ийм л байна. Түүний онцгой эрэл хайгуулыг эхлүүлэхийн тулд эхлээд түүнийг олох хэрэгтэй. Ингэхийн тулд Vultt 81 болон Hole in the Wall хажуугийн даалгаврыг гүйцээнэ үү Түүнийг хамтрагчаар элсүүлж, түүнийг хамтрагчаар нь байлгаж, зөвшөөрч буй үйл ажиллагаанд нь оролцон харилцаа холбоог бий болго .
Гэр бүл цуцлуулах ажиллагааг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Салалт нь салах өргөдлөө эхэлдэг. Өргөдлийг эхнэр, нөхөр (өргөдөл гаргагч) бичиж, нөгөө эхнэр, нөхөртөө өгнө. Дараа нь эхнэр, нөхөр хоёрын аль нэгнийх нь оршин суудаг муж улсын шүүхэд өргөдөл гаргана. Гэрлэлт хаана болсон нь хамаагүй . Гэр бүл салалтын 5 үе шат юу вэ?
Ангийн бизнесийг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Дараах 10 алхмыг дагаснаар толгойлогчийн бизнесээ эхлүүлээрэй: АЛХАМ 1: Бизнесээ төлөвлө. … АЛХАМ 2: Хуулийн этгээд үүсгэнэ үү. … АЛХАМ 3: Татварт бүртгүүлнэ үү. … АЛХАМ 4: Бизнесийн банкны данс болон зээлийн карт нээнэ үү. … АЛХАМ 5:
Комиссыг хэрхэн эхлүүлэх вэ?
8 Уран бүтээлчдэд комисс хүлээж авах зөвлөмж 1 – Хугацаа нь чухал. … 2 – Нөхцөлөө хэлэхээс бүү ич. … 3 – Төлбөрийг урьдчилж асуу. … 4 – Танаас яг юу хийхийг шаардаж байгааг мэдэж аваарай. … 5 – Сайн үйлчлүүлэгчдээ үнэлж, хүнд хэцүүг нь удирдаж сур.
