Агуулгын хүснэгт:
- Унадаг дугуй таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
- Дугуй унах яагаад танд муу вэ?
- Унадаг дугуй танд үнэхээр сайн уу?
- Өдөрт 10 минут дугуй унахад хангалттай юу?
Видео: Яагаад дугуй унах нь танд ашигтай вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Тогтмол дугуй унах нь таны зүрх, уушиг, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, сайжруулдаг зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Дугуй унах нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, амрах үед судасны цохилтыг бууруулж, цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг.
Унадаг дугуй таны биед юу нөлөөлдөг вэ?
Унадаг дугуй унах, ялангуяа өндөр эрчимтэй дугуй унах нь биеийн өөхний хэмжээг бууруулахад тусалдаг нь жингээ зөв зохицуулахад тусалдаг. Дээрээс нь та бодисын солилцоогоо нэмэгдүүлж, булчингаа барих ба энэ нь амарч байхдаа ч илүү их калори шатаах боломжийг олгоно.
Дугуй унах яагаад танд муу вэ?
Судалгаа юу харуулж байна. Хэрэв та замын дугуйчин бол, ялангуяа шаргуу бэлтгэл хийдэг эсвэл олон жил бэлтгэл хийсэн бол ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилт үүсэх магадлал өндөр байнаЭнэ нь таныг хугарах эрсдэл өндөртэй болгодог; нас, бэлтгэл сургуулилтаар нэмэгдсээр байх эрсдэл.
Унадаг дугуй танд үнэхээр сайн уу?
Унадаг дугуй бол дээд зэргийн кардио дасгал. Та цагт 400 орчим калори шатаах болно. Дээрээс нь таны хөл, хонго, өгзөг зэрэг биеийн доод хэсгийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та нуруу, ташаа, өвдөг, шагайдаа зөөлөн дасгал хийхийг хүсч байвал энэ бол маш сайн сонголт юм.
Өдөрт 10 минут дугуй унахад хангалттай юу?
Өдөрт ердөө 10 минут дугуй унахад ч таны биеийн тамирын түвшин дээшилнэ Тэгвэл дугуй унахын ач тус нь юу вэ? Нэгдүгээрт, та үе мөчдөө ачаалал өгөхгүйгээр хөл, гол булчингаа сорьсон гайхалтай кардио дасгал хийх болно. Үнэн хэрэгтээ дугуй унах нь остеоартрит өвчтэй хүмүүст ашигтай болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Алхах, дугуй унах хоёрын аль нь илүү үр дүнтэй вэ?
Дугуй унах нь алхахаас нэг цагт 2 дахин их калори шатаадаг бөгөөд энэ нь унах тусам эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх боломжтой илүү эрчимтэй дасгал учраас бас хамаагүй хурдан юм. булчингийн массыг нэмэгдүүлэх арга . Дугуй унах нь алхахаас илүү үр дүнтэй юу?
Зүлгэн дээр дугуй хагарч унах уу?
Дугуйн хонхорхой, хагархай нь үзэмж муутай төдийгүй таны зүлгийг гэмтээж болно өндөр өвс эсвэл унасан навчаар хучигдсан тохиолдолд үл үзэгдэх аюулыг бий болгоно. Та тэдгээрийг хөрсөөр дүүргэж, тэр газарт шинэ өвс тарих хүсэл эрмэлзэлтэй байж магадгүй ч хөрс нягтрах тусам та хонхор, тэгш бус зүлэгтэй байх болно .
Цанаар гулгах нь яагаад танд ашигтай вэ?
БИЕИЙН ДООД БЭЛЧИНИЙГ БҮТГҮҮЛНЭ Цанаар гулгах нь биеийг тонгойх байрлалд байлгадаг бөгөөд энэ нь дөрвөлжин, шөрмөс, тугал, өгзөгийг бэхжүүлдэг. Сноуборд нь мөн шагай, хөл зэрэг олон удаа ашиглагддаггүй булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд тэдгээр нь самбарыг жолоодож, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг .
Ашигтай гэдэг нь ашигтай гэсэн үг үү?
"Ашигтай байдал" болон "ашигтай байдал" хоёулаа бараг ижил утгатай. Ашигтай байдал: хэрэгтэй байх чанар буюу баримт Миний хувьд "ашигтай" гэдэг үг нэлээд эвгүй сонсогдож байгаа бөгөөд зарим хүмүүсийн дунд үг ч юм уу (хэдийгээр тийм ч) эргэлзээ төрүүлдэг .
Яагаад жимс идэх нь танд ашигтай вэ?
Жимс нь чухал амин дэм, эрдэс бодисынмаш сайн эх үүсвэр бөгөөд эслэгээр баялаг. Жимс жимсгэнэ нь флавоноид зэрэг эрүүл мэндийг сайжруулах олон төрлийн антиоксидант агуулдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр хэрэглэх нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, үрэвсэл, чихрийн шижин тусах эрсдлийг бууруулдаг .
