Агуулгын хүснэгт:
- Мөрүүд ар талдаа хангалттай сайн уу?
- Мөрүүд нурууг шахдаг уу?
- Мөрүүд таны нуруунд муу байна уу?
- Bent over эгнээ муу байна уу?
Видео: Штангийн эгнээ таны нуруунд муу байна уу?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Штангийн эгнээ нь нуруунд тань нухацтай мах боохүндсэн дасгал бөгөөд үүнээс ч илүүг хийдэг. Энэ нь мөн мөрийг сумнаас хамгаалж, босох үед мөр урагш гүйлгэхээс сэргийлж нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг нь вандан сандал дээр байнга шахдаг өргөгчдөд тохиолддог нийтлэг асуудал юм.
Мөрүүд ар талдаа хангалттай сайн уу?
Эгнээ болон сугалах дасгалууд нурууны дунд болон дээд хэсгийн булчингийн бүлгүүдэд тохиромжтой байгаа ч та нурууны доод хэсэгт, ялангуяа босоо булчингуудад хангалттай ачаалал өгөхгүй. Хэрэв таны зорилго бол нуруугаа бүхэлд нь хөгжүүлэх юм бол босгогчдод чиглэсэн дасгалуудыг оруулах хэрэгтэй.
Мөрүүд нурууг шахдаг уу?
нурууны хамгийн их шахалтын хүчтэй, дараа нь 1 гартай эгнээ болон урвуу эгнээ хамгийн бага шахалттай байна. Нурууны урд/арын зүсэх хүч бүх дасгалын хувьд ижил байсан ч хажуу тийш тайрах хүч 1 гартай босоо эгнээнд хамгийн их байсан.
Мөрүүд таны нуруунд муу байна уу?
Barbell Row нь үндсэндээ нурууны-ийн татах булчингуудыг хөгжүүлдэг бөгөөд үүнд нурууны том, трапец, ромбоид, арын дельта болон мөрний ирэнд үйлчилдэг бусад жижиг булчингууд багтана. мөрний үе. Бүсэлхий нурууны булчин болон хоёр толгой нь дасгал хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Bent over эгнээ муу байна уу?
Энэ муу. Хөдөлгөөний дийлэнх нь үе мөч болон агшилтгүй бүтцээс үүсдэг тул муу байрлалтай бөхийлгөсөн эгнээ нь бидний онилсон булчингийн тодотголыг хулгайлаад зогсохгүй биеийг гэмтээж болзошгүй байрлалд оруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Иллэг нь далавчтай нуруунд тусалдаг уу?
Нуусны нугасны мэдрэл гэмтсэний улмаас далдуурын далавчны хувьд таны эмч биеийн болон массажны эмчилгээг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Тэд мөн булчин сулруулагч, үрэвслийн эсрэг эм, өвдөлт намдаах эм эсвэл гурвыг хослуулан бичиж болно .
Таны машины шулуун хоолой муу байна уу?
Уралдааны машины загварын яндангийн систем нь гудамжны тээврийн хэрэгслийн хувьд муу шинэчлэл юм. … Шулуун хоолой, жишээ нь, яндангийн хийн хурдыг ихэсгэхэд хүргэдэг Энэ нь хөдөлгүүрийн ажиллагааг 2,000 эсвэл 2,500 RPM-ээс доош бууруулж, таны машиныг эхлүүлэхэд бага зэрэг удаашрах магадлалтай.
Хөрсийг эгнээ болгон тариалж байна уу?
Бясалгахдаа ургамлын үндсийг гэмтээхгүйн тулданхаарвал таны ургамлыг гэмтээх болно. Мөр хооронд тариалж, ургамалдаа ойртохгүй байх нь үндэс болон наалдсан ургамлыг гэмтээхээс сэргийлнэ . Хөрс тариалах гэж юу вэ? тарималжуулах, Хөрсийг суллах, хугалах (үрслэх).
Штангийн бригадыг хэн эзэмшдэг вэ?
Барт Кван: Barbell Brigade болон Just Kidding Films-ийн үүсгэн байгуулагч, Инээдмийн жүжигчин, Жүжигчин Америкийн Глуттон. Этан YouTube-ийн ажилтан Барт Кваныг American Glutton-д угтан авлаа. Барт дасгал хийх, пауэрлифтингээр хичээллэх сонирхолтой болсон тухайгаа болон дараа нь Barbell Brigade-г хэрхэн нээх болсон тухайгаа хуваалцдаг .
Өргөн атгасан босоо эгнээ муу юу?
Босоо эгнээ нь мөрөндөө үзүүлэх хамгийн хор хөнөөлтэй дасгалуудын нэг юм … Жингээ өсгөх болгонд мөрний жижиг шөрмөс хавчина. цохих) мөрний ясаар. Энэ нь нэн даруй өвдөхгүй байж магадгүй юм; Энэ нь удаан, удаан хугацаанд өвдөхгүй байж магадгүй .
