Босоо эгнээ нь мөрөндөө үзүүлэх хамгийн хор хөнөөлтэй дасгалуудын нэг юм … Жингээ өсгөх болгонд мөрний жижиг шөрмөс хавчина. цохих) мөрний ясаар. Энэ нь нэн даруй өвдөхгүй байж магадгүй юм; Энэ нь удаан, удаан хугацаанд өвдөхгүй байж магадгүй.
Босоо эгнээнд юу нь болохгүй байна вэ?
Босоо эгнээний асуудал
Босоо эгнээний гол асуудал бол мөрөнд мөргөх эрсдэл. Ерөнхийдөө мөрийг дотогшоо эргүүлж (дээд гараа бага зэрэг урагш гүйлгэж), дараа нь хажуу тийш нь өргөхөд мөрөнд цохиулдаг.
Өргөн бариулсан босоо эгнээ юу хийдэг вэ?
Өргөн атгасан босоо эгнээ нь таны дээд гарын хүчийг нэмэгдүүлнэ.
Дасгал нь бицепсийн brachii - булчингуудын хамгийн тод харагдах хэсгийг бүрдүүлдэг булчинд чиглэнэ. тохойгоо нугалахад туслах хоёр булчин, мөн brachialis булчин.
Ойрын бариултай босоо эгнээ аюулгүй юу?
Босоо бариултай штанга"Мөлөө хийхдээ нарийхан атгах нь мөрний булчин болон шөрмөсийг мөрний үений хэсэгт хавчуулах магадлалыг нэмэгдүүлж, мөрний ачаалал үүсгэж болзошгүй" гэж Тумминелло хэлэв.
Гантельтэй босоо эгнээ муу юу?
Босоо мөрүүд нь ерөнхийдөө хамгийн асуудалтай хувилбар юм учир нь таны гар байрлалдаа түгжигдсэн тул мөрөнд асуудал үүсгэх магадлал өндөр. Дамббелл эсвэл данх ашиглах нь энэ асуудлыг хөнгөвчлөх боломжтой, учир нь таны гар чөлөөтэй хөдөлдөг боловч дасгал нь мөрний эрүүл мэндэд тийм ч тохиромжтой хөдөлгөөн биш хэвээр байна.
