Агуулгын хүснэгт:
- Таны хувьд D3 эсвэл Д аминдэм хоёрын аль нь илүү вэ?
- Өдөр бүр хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой Д витамин юу вэ?
- Д витамин болон D3 витамин хоёрын хооронд ялгаа бий юу?
- Өдөрт хэр хэмжээний Д витамин уух ёстой вэ?
Видео: Ямар сайн D витамин уувал тохиромжтой вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Д аминдэмийн санал болгож буй хэлбэр нь витамин D3 эсвэл холецальциферол юм. Энэ бол таны бие нарны гэрлээс гаргаж авдаг Д аминдэмийн байгалийн хэлбэр юм. Нэмэлт тэжээлийг хурганы ноосны өөхөөр хийдэг.
Таны хувьд D3 эсвэл Д аминдэм хоёрын аль нь илүү вэ?
Судалгаанаас үзэхэд витамин D3 нэмэлтүүд нь биеийн Д аминдэмийн нөөцийг нэмэгдүүлэхэд илүү үр дүнтэй байдаг. Д аминдэмийн нэмэлт тэжээл нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай ч эмч тань Д аминдэмийн хэмжээ, ямар хэлбэрээр авахыг лабораторийн шинжилгээнд хамруулах ёстой.
Өдөр бүр хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой Д витамин юу вэ?
Одоогийн зөвлөмжүүд нь өдөрт 400–800 IU (10–20 мкг) витамин D хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч илүү их Д аминдэм шаардлагатай хүмүүс өдөрт 1,000-4,000 IU (25-100 мкг) хэрэглэж болно. Үүнээс илүү ихийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн нэмэлт ашиг тустай холбоогүй юм.
Д витамин болон D3 витамин хоёрын хооронд ялгаа бий юу?
Хүний биед Д аминдэмийн хоёр хэлбэр байдаг: витамин D2, витамин D3. D2 болон D3 хоёуланг нь энгийнээр "витамин D" гэж нэрлэдэг тул Д3 витамин болон D хоёрын хооронд ямар ч ялгаа байхгүй.
Өдөрт хэр хэмжээний Д витамин уух ёстой вэ?
Д витамины өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээ нь 12 сар хүртэлх хүүхдэд 400 олон улсын нэгж (IU), 1-ээс 70 насныханд 600 IU, 800 IU юм. 70-аас дээш насны хүмүүст.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүдэнд ямар витамин сайн вэ?
Витамин А ба алсын хараа нь хүчирхэг холбоотон болдог. Лууван нь олон тооны бета-каротин, А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь таны нүдний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд нүдний толбоны доройтол, катаракт өвчний үед нүдний витамины гайхалтай эх үүсвэр болдог.
Мөс хүйтэн ус уувал сайн уу?
Хүйтэн ус уух нь хүнд муу гэдгийг нотлох шинжлэх ухааны нотолгоо бага байна … Мөстэй хүйтэн ус уух нь зарим хүмүүсийн, ялангуяа мигрень өвчтэй хүмүүсийн толгой өвддөг.. Хүмүүс өдөр бүр температураас үл хамааран хангалттай хэмжээний ус авч байх ёстой .
Ус уувал жин хасдаг уу?
Ус жин хасахад үнэхээр тустай. Энэ нь 100% илчлэггүй бөгөөд илүү их калори шатаахад тусалдаг ба хоолны өмнө хэрэглэвэл хоолны дуршлыг тань дарах болно. Чихэрлэг ундааг усаар орлуулахад ашиг тус нь бүр ч их байх болно. Энэ нь элсэн чихэр, илчлэгээ багасгах маш хялбар арга юм .
Д витамин нь витамин мөн үү?
Нэр нь хэдий ч витамин D нь витамин биш харин прогормон буюу гормоны урьдал бодис юм. Витамин нь бие махбодь үүсгэж чадахгүй шим тэжээлт бодис тул хүн үүнийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх ёстой. Гэсэн хэдий ч бие нь Д аминдэмийг үйлдвэрлэж чаддаг .
Тослог арьсанд ямар витамин С серум илүү тохиромжтой вэ?
Тослог арьсанд хамгийн тохиромжтой: SkinCeuticals Phloretin CF Тослоггүй найрлага нь тослог арьсанд тохиромжтой. Чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, өнгө алдалтыг сайжруулах флоретин агуулсан. Тослог арьсанд ямар витамин С серум тохиромжтой вэ?
