Агуулгын хүснэгт:
- Тонгосон хөлд зориулсан 10 дасгал
- Та унжсан гуяыг тайвшруулж чадах уу?
- Гяны аяыг хэр удаан хийдэг вэ?
- Гуяны бүдгэрсэн гуяыг хэр удаан арилгах вэ?
- Хөлийг чангалж, целлюлитийг арилгахад хэр хугацаа зарцуулдаг вэ?
Видео: Ямар дасгал нь гуяыг чангалах вэ?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Тонгосон хөлд зориулсан 10 дасгал
- Хөллөх. Хел тавих нь хөлийг чангалах хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. …
- Уушги. Уушиг нь таны гуя, өгзөг, хэвлийн булчинг ажиллуулдаг. …
- Банзаар хөл өргөх. Тогтмол банз нь биеийн дээд хэсэг, гол, хонго руу чиглүүлдэг. …
- Нэг хөлөөрөө үхлийн өргөлт. …
- Тогтвортой бөмбөлөг өвдөг. …
- Үе шат. …
- 7. Хайрцаг үсэрч байна. …
- Уран гулгагч үсрэлт.
Та унжсан гуяыг тайвшруулж чадах уу?
Таны хийж чадах зүйл бол таны бүх биеийн өөхний хэмжээг багасгаж, гуяны өөхийг багасгаж, хөлний булчинг чангалах замаар бүдгэрсэн гуягаа чангалах явдал юм. Зүрх судасны дасгалыг гуяны эсэргүүцэлтэй хослуулах нь таны хөлний төрхийг өөрчилнө.
Гяны аяыг хэр удаан хийдэг вэ?
Та хөлний дасгал хийж эхэлснээс хойш 2-4 долоо хоногийн дараа ч гэсэн багахан үр дүнг харах боломжтой. Та илүү тэсвэр тэвчээртэй болж, хөл чинь арай илүү тод харагдах болно. Гэхдээ бүхэлд нь таны биеийн тамирын түвшингээс хамааран гайхалтай ялгаа гарахад гурваас дөрвөн сар шаардлагатай.
Гуяны бүдгэрсэн гуяыг хэр удаан арилгах вэ?
Ер нь, 6-12 долоо хоногоос хүртэл амьдралын хэв маягаа тогтмол өөрчлөхөд хөл тань нарийхан харагдах болно. Үүнтэй холбогдуулан зарим эмэгтэйчүүд 6 долоо хоногоос бага хугацаанд өөрчлөлтийг анзаарч магадгүй бөгөөд зарим нь 12 долоо хоногийн дараа ялгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Зүгээр дээ!
Хөлийг чангалж, целлюлитийг арилгахад хэр хугацаа зарцуулдаг вэ?
Целлюлитийн талаар хийсэн хэд хэдэн судалгаа, судалгаанаас үзэхэд зөв эмчилгээ хийвэл ойролцоогоор 15-30 хоног арилдаг. Гэвч хэрэв нөхцөл байдал хүнд байгаа бөгөөд байгалийн аргуудын аль нь ч тус болохгүй бол нэмэлт тос, түрхэх тос зэрэг нэмэлт хэрэгцээ нэмэгдэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Бэлхүүсний бөмбөлгүүдийг гуяыг томруулдаг уу?
Бүсэлхийн бүс нь бүсэлхийгээр зүүсэн тууз шиг. Ихэнх соёлд эдгээр нь эмэгтэй хүний бие махбодь, бэлгийн харьцаанд итгэх итгэлийн бэлгэдэл юм. … Ташаан дээрх бөмбөлгүүдийг нь бэлхүүсийг илүү нарийхан харагдуулж, бөгсийг гаргаж ирснээр хонго хэлбэрийг өгдөг .
Ямар сунгалтын дасгал хамгийн сайн вэ?
Динамик сунгалт: Халаах суналт / Дасгалын өмнөх сунгалт Хөллөх. Хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж зогс. … Өндөр өвдөг. Хөлөө ташааны өргөнтэй зайтай зогсоо. … Хөл савлуур. … Уушги. … Банзаар зугаалах. … Гараа дугуйлах. … Хөлийн хуруугаараа зогсох товшилт.
Ямар дасгал хайрын бариулаас ангижрах вэ?
Хайрын бариулаас салах хамгийн үр дүнтэй дасгал бол Russian twists юм. Зүгээр л суугаад хөлөө урдуураа сунгаж, гараа урд нь нийлүүлээрэй. Одоо хөлөө газар хүрэхгүйн тулд дээш өргө . Та хайр дурлалын бариулыг хэрхэн онилдог вэ? Хайрын бариулдаа хүрэх шилдэг 15 дасгал Луугийн туг.
С хэсгийн дараа ямар дасгал хийх вэ?
Кар хагалгаанаас эдгэрч, өвдөхөө больсон бол усанд сэлэх, пилат, йог, зөөлөн гүйлт, бага эсэргүүцэлтэй биеийн тамирын заал гэх мэт нөлөө багатай дасгалуудыг хийж эхлэх нь ихэвчлэн аюулгүй байдаг. ажил . С хэсгийн дараа хэр удаан дасгал хийх боломжтой вэ?
Ямар эмч нар биеийн тамирын дасгал хийдэг вэ?
Биеийн үзлэг нь таны эрүүл мэндийг шалгахын тулд анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч (PCP) хийдэг ердийн шинжилгээ юм. PCP нь эмч, сувилагч эсвэл эмчийн туслах байж болно. Шалгалтыг эрүүл мэндийн үзлэг гэж бас нэрлэдэг . Биеийн эрүүл мэндийн эмчийг юу гэж нэрлэдэг вэ?
