Тэр налуу дээр авирах нь таны гуяны булчинд эрэлт хэрэгцээг төвлөрүүлдэг. " Толгод руу урагш болон хойшоо алхах нь алхах дасгалын эрчмийг нэмэгдүүлж, гуяны булчинг чангалахад тусална" гэж Chair Workouts програмыг үндэслэгч алдарт фитнесс дасгалжуулагч Донован Грин тайлбарлав.
Алхах нь гуяыг нарийсгадаг уу?
Галин гуяны хажуугаар алхах нь хоёр дахин ашиг тустай; Энэ нь биеийн доод хэсгийг чангалах дасгал болж, асуудлын бүсийг бүхэлд нь чангалж, их хэмжээний илчлэгийг шатаадаг. … Их хэмжээний илчлэгийг шатааж, булчингуудыг чиглүүлдэг тул налуу дээр алхах нь хөлийг тураах гайхалтай дасгал болдог.
Гуйсан гуяны дотор талыг чангалж болох уу?
Эсэргүүцлийн дасгал нь гуяны дотор талын булчингуудыг чангалж, суларсан арьсыг чангалж, дүүргэхэд тусална. Гуяны дотоод булчингийн хөдөлгөөнийг шаарддаг эсэргүүцлийн дасгалуудыг төлөвлө. … Эдгээрээс таны биед болон биедээ хийхэд хамгийн хялбар нь гуяны булчинг суулгах явдал юм.
Алхах нь гуяны дотор талыг чангалахад сайн уу?
Таны гуяны дотоод ирмэгийн дагуу босоо байрлалтай тэдгээр нь хамтдаа алхахад тусалдаг. … Алхах нь гуяны дотор талын булчингуудыг чангалж, хүчирхэгжүүлснээр гуяны булчинг чангалахад тусалдаг.
Гүйлтийн зам дээр бөхийх нь гуяны доторх аяыг сайжруулдаг уу?
Ихэнх орчин үеийн гүйлтийн замууд нь өгсөх өнцгөөр алхаж, гүйх боломжийг олгодог налуу тохируулгатай байдаг Налуу дасгалууд нь тэгш гадаргуугаас илүү их калори шатааж, хөлний булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулдаг. About Time сэтгүүлд бичсэнээр гуяны дээд ба доод хэсэг, өгзөг, тугал, шагайнд илүү булчинг бий болгодог.
