Аз болоход, өвдөг дээрээ бөхийлгөх дасгал нь цээж, гурвалсан толгой, мөрний булчинг чангалж, чангалахад маш үр дүнтэй байдаг …Хуруугаа урагш чиглүүлж, аль нэгийг нь байрлуул. өвдөг дээрээ эсвэл хөлийн хуруун дээр. Тохойгоо хажуу тийш нь бөхийлгөж, дээд биеэ доошлуул.
Өвдөгний түлхэлт таныг илүү хүчирхэг болгодог уу?
Хэрэв уламжлалт түлхэлт таны тав тухтай биеийн тамирын түвшингээс хэтэрсэн бол өвдөгний түлхэлт нь бүрэн хөдөлгөөнийг бий болгох эхлэлийн цэг юм. Өвдөгний түлхэлт нь цээж, мөр, гурвалсан булчинг бэхжүүлсэн хэвээр байна, бүрэн түлхэлтийн ачаалалгүйгээр бие бялдараа хөгжүүлэхэд тусална.
Та яагаад хэзээ ч өвдөгнөөсөө түлхэх дасгал хийж болохгүй гэж?
Түшхний тогтворжилт нь гол ба цавууны хүчээс хамаарна. Хэрэв таны биеийн эдгээр хэсгүүд бүгд нэг дор ажиллахгүй бол та мөр болон нуруугаа гэмтээх эрсдэлтэй байна гэж Аткинс хэлэв. Өвдөгнөөсөө түлхэх дасгал хийж байна. таныг үүнийг хийхээс сэргийлнэ.
Өвдөг дээрээ түлхэх нь муу юу?
МЭРГЭШГЭДҮҮД ӨВДГӨНИЙ ШАЛГАРУУЛАХ ТУХАЙ ТОЛГОЙГ ЭСЭРГҮҮЛЖ БАЙНА. Өвдөгний түлхэлт нь биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлэхэд ямар ч ашиг тусаа өгдөггүй гэсэн удаан хугацааны хандлага байдаг ч судалгаагаар энэ нь үндэслэлгүй бөгөөд үнэн биш гэдгийг харуулж байна Мэргэжилтнүүд та үүнийг өвдөг дээрээ хийх үү эсвэл өвдөг дээрээ хийх үү гэж хэлдэг. Хөлийн хуруу, түлхэх дасгал бол эзэмшихэд үнэ цэнэтэй дасгал юм.
Өвдөг сөгдөн түлхэх ямар нэг зүйл хийдэг үү?
Өвдөгний түлхэлт нь цээж (цээж), мөр, гар, хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ. Түлхэх дасгалын үеэр өгзөгөө чангалж байвал өгзөгний булчинг чангалах дасгал хийх боломжтой. Өвдөгний түлхэлт нь хөлийн хурууны өргөлттэй ижил булчинг ажиллуулдаг - энэ нь ачааллыг багасгадаг.
