Үр тариа. … Бүх үр тариа шөнийн цагаар муу сонголт биш байх, гэхдээ та сахар ихтэй, эслэг багатай хоол идэж байгаа бол цусан дахь сахарын хэмжээгээ сүйтгэж байна гэсэн үг. Та элсэн чихэр өдөөдөг инсулины хэт их үйлдвэрлэлээс болж хэдхэн цагийн дараа эсвэл өглөө өлсөж сэрэх магадлалтай.
Оройн хоолондоо үр тариа идэх боломжтой юу?
Судалгаанаас харахад үр тарианы үр тариа нь витамин, эслэгийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд илчлэг багатай, ханасан өөх тос агуулдаг. Харин Америкт үр тариа өглөөний цайндаа идэх ёстой. Оройн хоолонд идэж болохгүй.
Шөнийн үр тариа таргалуулдаг уу?
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол (даруухан) оройн зууш ч тустай. 2004 оны судалгаагаар унтахаас өмнө жижиг аяга үр тариа идэж байсан хүмүүс оройн хоолны дараа тасарсан хүмүүстэй харьцуулахад өдрийн турш илүү их калори шатаадаг болохыг тогтоожээ.
Та оройн хоолондоо үр тариа идэж жингээ хасаж чадах уу?
2002 онд Пурдюгийн их сургуулийн (Келлогийн санхүүжүүлсэн) судалгааны үр дүн нь тогтмол хоолыг илчлэг болон порцоор хянагддаг үр тарианы хоолоор орлуулах нь жин хасахад хүргэдэг болохыг харуулсан. Судалгаанд оролцогчид өдөрт дунджаар 1590 калори илчлэг авч, өөх тосны хэрэглээгээ хоёр дахин багасгасан.
Жин хасахад ямар үр тариа хамгийн тохиромжтой вэ?
Жин хасах хамгийн сайн өглөөний цай
- Генерал Миллс Чеериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 ширхэг бүтэн үр тариа.
- Келлоггийн хазуулсан царцаагүй бяцхан буудай.
- Каши ГоЛиан.
- Хэрчсэн улаан буудайн хивэг.
- Байгалийн зам органик ухаалаг хивэг.
