Уурыг хамгийн хор хөнөөлгүй хэлбэрээр нь гаргах нь уураа дарах үр дүнтэй арга биш гэдгийг судалгаа харуулж байна. … Таныг түр зуур илүү сайн мэдэрч болох ч амьсгаагаа гадагшлуулах үйлдэл нь таныг уур хилэнгээ даван туулахад илүү хэцүү байх болно.
Агааржуулалт хэвийн үү?
Гэсэн хэдий ч, Кросс хэлэхдээ агааржуулах нь сайн зүйл бөгөөд үүнийг даван туулахад тусалдаг. Хэрэв бид уураа алдах хэсгийг даван туулж чадвал урт хугацаанд илүү сайн мэдэрч, харилцаагаа бат бөх байлгаж чадна. "Агааржуулалт нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг" гэж тэр хэлэв. “Энэ нь бидний нийгмийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг хангах үүднээс өөртөө ашигтай.
Агааржуулах нь таныг муу хүн болгодог уу?
Агааржуулах нь тухайн мөчид сайхан санагддаг ч энэ нь таныг удаан хугацаанд улам дордуулж болзошгүйУчир нь агаарыг гадагшлуулах нь таны стресс, уур хилэнг багасгахаас илүүтэйгээр нэмэгдүүлнэ. … Өөрийгөө тайвшруулж, хэтийн төлөвөө сэргээж, стрессээ эерэгээр илэрхийлэх нь урт хугацаанд илүү сайн эдгээх болно. Мансууруулах бодисыг гадагшлуулах.
Найзууддаа сэтгэлээ гаргах нь муу юу?
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хааяадаа сэтгэлээ илчлэх нь зүгээр ч гэлээ хэтрүүлэн явах нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, найз нөхдөө ядрааж, бусдад дарамт учруулах болно. … "Хэрэв тэд үнэнч байвал энэ нь танд тустай гэж бодож байгаа эсэх, тэдэнд ямар санагдаж байгааг хэлэх болно. "
Агааржуулах ямар хэрэг байна аа?
Таны бухимдал нь хурцадмал байдал, стрессийг намдаадаг Та ямар нэгэн аюул заналхийлэл, доромжлол, золгүй явдал, шударга бус явдлыг хуваалцсаны дараа бараг үргэлж илүү сайн, "хөнгөхөн" мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч агааржуулалт нь давтан өөрийгөө зөвтгөх мессежээр хязгаарлагдах үед өөрөө өөрийгөө хязгаарлах боломжтой.
