Агуулгын хүснэгт:
- Жин өргөх нь кардио хангалттай юу?
- Би зүгээр л жин өргөөд кардио хийхгүй байж болох уу?
- Жин өргөх нь кардио уу эсвэл хүч чадлын дасгал уу?
- Би зөвхөн жин өргөөд өөхөө хасаж чадах уу?
Видео: Жин өргөх нь кардио мөн үү?
2024 Зохиолч: Fiona Howard | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-10 06:41
Бид аль хэдийн харсанчлан, хэрэв та зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээг ихэсгэх хурд, эрчимтэй хийж байгаа бол хүндийн өргөлтийг кардио гэж үзэх нь гарцаагүй.
Жин өргөх нь кардио хангалттай юу?
Тиймээс анхны асуулт руугаа орцгооё: Жингийн дасгалыг кардио гэж тооцдог уу? Хариулт нь тодорхой тийм - хэрэв жингийн дасгал нь хангалттай эрчимтэй, булчинд ачаалал өгөх хяналттай байдлаар хийгдсэн бол.
Би зүгээр л жин өргөөд кардио хийхгүй байж болох уу?
Та өдрийн турш жингээ өргөх боломжтой гэхдээ хэрэв та кардио дасгал хийхгүй бол таны булчинг бүхэлд нь хамарсан өөхний өөхийг шатаахгүй. хүрэхийн тулд маш шаргуу ажиллаж байна.
Жин өргөх нь кардио уу эсвэл хүч чадлын дасгал уу?
кардио дасгал нь жингийн дасгалаас илүү калори шатаадаг. Гэсэн хэдий ч, жингийн дараа таны бодисын солилцоо нь кардио дасгалаас илүү удаан хугацаанд өндөр байж болох бөгөөд жин өргөх нь булчинг бэхжүүлэхэд илүү дээр юм. Тиймээс биеийн бүтэц, эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн тохиромжтой дасгалын хөтөлбөрт кардио болон жин орно.
Би зөвхөн жин өргөөд өөхөө хасаж чадах уу?
" Өөх тосыг багасгахын тулд зөвхөн жин өргөх нь туйлын сайн" гэж Чаг POPSUGAR-д хэлэв. (Хэрэв та гүйлтийг үл тоомсорлож байгаа бол баяраа тэмдэглэх цаг гарга. Одоо өөх шатаалт руугаа буцна уу.) Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөх тосыг хурдан шатаах гэж байгаа бол кардио дасгалыг бүрмөсөн хасахыг хүсэхгүй байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэлүүрчид жин өргөх ёстой юу?
Сэлүүрт амжилттай гүйцэтгэлийн түлхүүр нь жин өргөх явдал юм. … Сэлүүрт сэлүүрт хөдөлгөөн орж байгаа тул ухарч байгаа зүйлээ хийж, эсрэг талын булчингуудыг ажиллуулснаар та илүү сайн ажиллаж, гэмтэл бэртэл авах магадлал багатай болно . Сэлүүрчид хэр олон удаа өргөх ёстой вэ?
Чирлидерүүд жин өргөх ёстой юу?
Хүчний дасгал Бие даасан бэлтгэлийн хувьд жин өргөх нь маш сайн сонголт юм. Хөгжөөн дэмжигчдийг зөв хэлбэрээр сургах ёстой бөгөөд байгаа хамтрагчтайгаа үргэлж жин өргөх ёстой. Долоо хоногт гурваас доошгүй өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх ёстой .
Жин өргөх нь таны биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Жин өргөсний ашиг тус нь булчин барих, биеийн өөхийг шатаах, яс, үе мөчийг бэхжүүлэх, бэртэх эрсдэлийг бууруулах, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг орно. Жингээ аюулгүй өргөхийн тулд удаан эхэлж, хэд хоног амарч, зөв хэлбэрийг ашиглах нь чухал .
Сүүдрийн бокс нь кардио дасгал мөн үү?
Сүүдрийн бокс бол тулаанчдын хувьд гол зүйл бөгөөд энэ нь бас зохистой алуурчин кардио дасгал юм Цагт 400 калори шатааж байхад сүүдрийн бокс нь хөлийн хурд, гарын зохицуулалтыг хөгжүүлэхэд тусалдаг., ба техник. Хамгийн сайхан нь, үүнийг хаана ч, хэзээ ч хийж, хурдан бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм тулаан хийх боломжтой .
Жин өргөх нь өндрийн өсөлтийг зогсоодог уу?
Доктор. Натуропатик эмч, спортын мэргэшсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Роб Рапони хэлэхдээ жин өргөх нь өсөлтийг удаашруулдаг гэсэн буруу ойлголт нь өсөлтийг удаашруулдаг хүний хөгжлийн өсөлтийн хурд буурсан … Нэгэнт тогтоогдсон бол хоцролт ба түүний үр дагавар нь ихэвчлэн ажиглагддаг.
