Бид аль хэдийн харсанчлан, хэрэв та зүрхний цохилт, амьсгалын хэмжээг ихэсгэх хурд, эрчимтэй хийж байгаа бол хүндийн өргөлтийг кардио гэж үзэх нь гарцаагүй.
Жин өргөх нь кардио хангалттай юу?
Тиймээс анхны асуулт руугаа орцгооё: Жингийн дасгалыг кардио гэж тооцдог уу? Хариулт нь тодорхой тийм - хэрэв жингийн дасгал нь хангалттай эрчимтэй, булчинд ачаалал өгөх хяналттай байдлаар хийгдсэн бол.
Би зүгээр л жин өргөөд кардио хийхгүй байж болох уу?
Та өдрийн турш жингээ өргөх боломжтой гэхдээ хэрэв та кардио дасгал хийхгүй бол таны булчинг бүхэлд нь хамарсан өөхний өөхийг шатаахгүй. хүрэхийн тулд маш шаргуу ажиллаж байна.
Жин өргөх нь кардио уу эсвэл хүч чадлын дасгал уу?
кардио дасгал нь жингийн дасгалаас илүү калори шатаадаг. Гэсэн хэдий ч, жингийн дараа таны бодисын солилцоо нь кардио дасгалаас илүү удаан хугацаанд өндөр байж болох бөгөөд жин өргөх нь булчинг бэхжүүлэхэд илүү дээр юм. Тиймээс биеийн бүтэц, эрүүл мэндийг сайжруулах хамгийн тохиромжтой дасгалын хөтөлбөрт кардио болон жин орно.
Би зөвхөн жин өргөөд өөхөө хасаж чадах уу?
" Өөх тосыг багасгахын тулд зөвхөн жин өргөх нь туйлын сайн" гэж Чаг POPSUGAR-д хэлэв. (Хэрэв та гүйлтийг үл тоомсорлож байгаа бол баяраа тэмдэглэх цаг гарга. Одоо өөх шатаалт руугаа буцна уу.) Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөх тосыг хурдан шатаах гэж байгаа бол кардио дасгалыг бүрмөсөн хасахыг хүсэхгүй байх болно.
